高血壓年輕化 年輕人需加強預防保健
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幾十年前,高血壓就是老年病的代名詞,好像如果到了60、70歲沒有高血壓也不是很常見,可是近些年,高血壓已經瞄準年輕人,30、40歲就已經開始出現血壓升高,當然這裏的高血壓不是指原發性高血壓,而是指繼發性高血壓,原發性的高血壓有先天因素,有些人可能20歲就會出現高血壓,是因爲先天的腎性高血壓,而繼發性的高血壓就是我們常說的富貴病,是吃出來的,跟飲食習慣和生活習慣有很大的關聯性。
那爲什麼曾經是屬於老年病的高血壓,現在年輕人也非常容易罹患?我們一起來查找原因。
我們來看看現代都市人的生活就不難找到答案了,首先就是飲食習慣,很多人不吃早餐喜歡吃宵夜,結果攝入了大量的脂肪,導致血管過早的硬化,導致高血壓,還有一些人口味比較重,每天鹽攝入的過多,導致高血壓。再加上都市人每天都忙於工作,還要頂着生存的壓力和生活的壓力,壓力也會導致血管緊張,引起血壓升高,更可怕的是年輕人對高血壓沒有足夠的重視,總覺得自己還年輕,這些病不會找到我,正是這些各方面的因素,導致了年輕人同樣過早的患上高血壓。
既然高血壓跟飲食習慣和生活習慣有關,那麼,就一定可以找到預防的措施,只要在觀念上加強,加強預防和保健的意識,高血壓還是完全可以預防的。那如何預防高血壓呢?接下來給大家一些建議。
1、養成良好的生活習慣是重中之重。從吃好早餐開始,從避免經常吃宵夜開始,從少應酬開始,從戒菸戒酒開始,從少油少鹽開始,一切都把握在自己的手中,想要遠離高血壓,就要做到生活的自律和一些不好習慣的節制。
2、學會放鬆減輕壓力。生活在都市中不可能沒有壓力,但是隻要對工作、對生活保持良好心態,樂意利用各種途徑舒緩心理的壓力。一定要學會控制自己的情緒,可以經常去運動、郊遊,來釋放自己的壓力,這樣可以儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
3、勞逸結合,適量的運動。這一點非常重要,每天坐在鋼筋水泥混凝土的建築裏進行着枯燥的工作,難免有壓力,難免有情緒,去進行有規律地運動,親近一下大自然,心情會好很多,而且對血管健康也非常有幫助。每週進行1、2次有氧運動。
4、經常體檢。及時發現問題,如果血壓已經出現不正常的波動,一定要重視,採取一些必要的措施。
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