便祕危害健康 推薦4個緩解便祕妙方
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便祕是一件令人頭痛的事情,如果每天不能夠排便,或者排便的時候很乾結,都是便祕,而現在的都市人因爲吃的都是精米精面,上班又都是坐在空調房裏,再加上快餐文化,想要不便祕,也確實是一件不容易的事情。所以,便祕已經成爲都市人的常見的症狀。還有一些人養成不好的生活習慣和飲食習慣,也會導致便祕,很多人家裏的馬桶裝修的很漂亮,但是還是便祕,有一些人爲了在排便的時候不那麼寂寞,甚至在洗手間還裝上電視,但是依然解決不了便祕的問題。
便祕會讓我們的身體充滿毒素,試想一下,在炎熱的夏天,一塊肉從早上買回來,到下午估計就會發臭了,而我們身體的溫度也是36度左右,吃進來的食物經過那麼長的時間會變成怎樣,我們的糞便是非常毒的,如果有膽量將我們的手放入排出的大便中,半個小時,你的手只剩下一堆白骨。因此,如果不能及時將這些毒素排出來,就會重新回到血液當中,增加肝臟的負擔,所以,經常便祕的人,臉色一定非常的晦暗。
便祕已經成爲危害都市人健康的無形的殺手,而且,因爲便祕的存在,痔瘡的發病率也增高,更恐怖的是常年的便祕的人非常容易罹患直腸癌,因此,解決便祕也是都市人擁有健康的一個關鍵,那如何緩解便祕呢?
1、起牀後喝杯白開水
每天清晨起來第一件事情就是喝一杯白開水,不僅可以補充身體代謝失去的水分,還可以喚醒腸道,促進排泄,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環。
2、洗澡巧揉肚子治便祕
揉肚子實際上就是幫助腸道的蠕動,這個方法很簡單,在洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。
3、核桃蜂蜜茶治療便祕
這是一種民間常用的偏方,有很好的治療便祕的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。
4、跳繩運動可緩解便祕
男性和女性來比,女性發生便祕的機率要比男性高。首先,因爲女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。還有一個原因就是,女性運動量較小,而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便祕十分重要。能夠堅持每天跳繩的人,一定會遠離便祕。
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