宿便危害大 4個小祕方助你輕鬆清除體內宿便
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宿便對於我們的健康是有很大的影響的,生活當中如果經常有宿便在體內的話,那麼不利於我們的健康,今天就爲大家介紹一下排宿便的方法,下面大家就跟着我一起來看一看如何排宿便比較好?希望可以幫助到大家哦!
4個小祕方助你輕鬆清除體內宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好處有很多,其中一個就是可以通便,那麼具體怎麼做了,下面就一起來學一學吧!
按摩腹部:將雙手疊加,以肚臍眼爲中心先順時針按揉一分鐘,再逆時針按揉一分鐘,重複10分鐘即可。早晚各一次,堅持一段時間可以幫助排除宿便。
按摩手部:按摩手部的合谷穴、神門穴。合谷穴位於大拇指與食指相交的骨頭根部,神門穴位於小拇指根部與手腕的連接處。
2.食物療法
多吃潤腸通便的食物,例如粗纖維的食物:穀物、豆類。空腹時喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激腸胃,加速腸胃蠕動。飯後半小時吃梨也能清潔腸道,減少宿便。黑木耳也是清腸的好幫手,多吃黑木耳對身體有益無害。
3.藥物療法
藥物排出宿便是更加直接的方法,但是是藥三分毒,用藥物排出宿便的話還是要嚴格遵守醫囑,否則可能會對健康產生影響。
4.堅持運動,保持良好的心情
運動能夠加速腸胃的蠕動,是最天然的清宿便方法。同時,也要保持心情的愉悅,心情不好可是會影響到消化和吸收的哦。
宿便有哪些危害
宿便可能會污染血液
宿便的危害是比較大的,生活當中如果宿便不排出的話,那麼對於我們的血液健康會產生比較大的影響,所以要當心哦!
宿便可能會讓身材變形
宿便堆積導致人的排泄系統失調,腸道內的食物殘渣不能及時排出,積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地,女性纖美的體形走了樣,男士的將軍肚日漸隆起。
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並剋制內臟,改變腹部紀構椎外形,更是產生肥胖的緊張身分。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中最少躲有十公斤擺佈的宿便。
宿便可能會引起肛腸疾病
因爲宿便會導致排便困難,長時間堆積會使糞便乾燥,就可直接引起或加重肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
1.宿便的積聚使人易患結腸癌。據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
2.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔,會使腸腔狹窄,盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
宿便可能會誘發心、腦血管疾病
由於便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作,如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等,有逐年增多的趨勢。
宿便可能引發女性疾病
而且宿便中的毒素被腸道反覆吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。宿便易使婦女發生痛經、痙攣,併產生尿瀦留、尿路感染等症狀。
宿便可能會影響大腦功能
久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下,產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。
吃什麼排宿便
1.海帶
海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
2.黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3.糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
4.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,並保持健康的運動節奏。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦。
5.豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
結語:生活當中有很多方法可以幫助我們排出宿便,而如果宿便不排出的話對於我們的健康也是有影響的,那麼有哪些方法可以幫助我們排宿便呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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