長假結束 如何應對假期綜合徵?
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
國慶小長假結束了,回覆了正常上班的生活,可是,有很多人出現了假期綜合徵,7天的長假過後產生了不想上班的想法,精神也變得懶懶的,工作也沒有效率,彷彿還沉浸在假期的狀態中,7天的長假,有些人過的比上班的時候還辛苦,一般長假都喜歡外出遊玩,但是,到處都是人山人海,開車的有堵車的壓力,遊玩的有旅遊人多的壓力,總而言之,這個假期很多人過的很疲憊,所以,上班就會感覺不適應。
那如何應對假期綜合徵呢?保證能夠進行正常的工作與學習。
首先在飲食上要做到以下幾點:
1、在節後前三天,甚至在節日的最後一兩天,飲食要以清淡爲主,讓身體機能得到充分的休息。
2、長假期間很多人生活作息時間突然改變,暴飲暴食暴睡,導致腸胃不適、胃疼的患者驟增,伴隨着嘔吐、腹瀉等症狀,使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。一般來說“假日綜合症”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈,吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。
3、飲食以清淡爲宜,每次吃七分飽,可多喝茶、多吃水果等,三天後再逐漸轉爲正常飲食。
其次要加強體育鍛煉:7天長假,有些人旅遊,可是也有很多人會休息在家裏,因而肯定疏忽了運動,而長時間不運動反而容易疲勞,因此心態上會顯得頗顯消極,做事不積極!上班了,就要開始做一些運動,以自己的喜好爲主,比如做操、跳繩、打太極拳等,這樣不僅對身體健康有幫助,還這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時,也會讓自己的心態更加積極起來!
第三個方面要給自己心理暗示:不管是上班族或者求學的孩子們,難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來,這是心態沒有擺正的原因!所以不斷的對自己進行心理暗示是極爲必要的,告訴自己現在必須投入到工作和學習中,讓自己迅速擺脫“節日”狀態!
第四方面就是改善睡眠:假期期間人們基本是都是無規律的生活着,所以,睡眠往往是最糟糕的,所以不僅要在節日裏注意睡眠質量和規律,節後更是要改正節日裏的毫無規律的睡眠!最好恢復到以前的睡眠,如果你節後容易失眠的話, 那一定要想盡辦法調整過來,而對於白領一族,午休是必須的,節後的午休習慣,極其重要!一定要按時午休!這樣可以補充睡眠,使得工作起來更有效率。
假期綜合症發病原因 對工作學習有什麼影響
經前綜合徵如何應對 針對症狀進行保健
女子患高樓綜合徵 如何緩解高樓綜合徵
國慶小長假結束 寶寶不願上學怎麼辦
長假綜合症是什麼 長假綜合症如何消除
如何不尷尬的結束聊天 如何自然的結束聊天
男性更年期綜合症可怕嗎 怎麼應對更年期綜合徵
春節長假期間如何飲酒不傷身
例假很煩燥怎麼辦 如何緩解經期綜合症
如何拯救假期後的倦怠臉:皮膚如何應對假期綜合症
國慶長假後 節後綜合徵症狀吃什麼
一放假就長胖?五一小長假如何減肥
婦聯迴應產假延長 孕婦如何規劃產假
五一假期十大熱門城市出爐!如何應對水土不服
經前綜合徵問題多 女人如何正確應對
預防“節前綜合徵” 別過早製假期娛樂項目
如何應對節後綜合徵 這4招幫你調理
陰虛體質的更年期綜合徵如何調理
中醫如何治療更年期綜合徵
各種奇怪的請假理由合集 拯救春節假期結束不想上班的你
假日綜合症怎麼辦
玉木宏木南晴夏結婚真假 被曝結束爲期8年的愛情長跑
經前綜合徵 應對經前綜合徵的小要領
假期已清零 八招幫你解決假期綜合症
節後綜合徵怎麼調節 如何預防節後綜合徵
七天長假之後 五招遠離節後綜合徵
《印象》第264期:春節小長假已結束 春運返程迎高峯期
暑假需警惕孩子患“視頻終端綜合徵”
十一國慶長假結束飲食上吃些什麼好
如何應對開學綜合徵
新年聚會需警惕“假日心臟綜合徵”
如何擺脫微博綜合徵?
男嬰因蒙被綜合徵死亡 如何預防蒙被綜合徵