如何應對期末“考試綜合症”
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“綜合症”的四種表現
1、認爲“分數最重要”
作爲學生,把成績放在首位,是理所當然的。但部分學生也許是由於來自多方面的切,對集體關心不夠,集體活動也不積極參與,同學關係也處理的不夠恰當等。然而這種“成績唯一”的功利心理,對學生心理的健康成長是不利的,而且具有這種心理的學生,心理承受能力極差,往往會導致成績的上下波動而有極大的變化,經受不住挫折。
2、以自我爲中心
班級中部分學習成績處於中等水平的學生,由於他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置,受教師關注偏少,容易形成一種學習目標不明確,易於滿足於現狀的心理,但他們個人的基本素質又決定他們不會與學習“特困戶”、思想品德“落伍者”在一起,他們是以自我爲中心的“中間一族”。
3、自暴自棄學習
隨着學習負擔的增加,一些學困生對學習更無信心,如得不到關心、幫助,在徹底拋棄了最後一點自信心後,他們往往就會自暴自棄,放任自流。
4、消極對抗老師
學習成績和行爲習慣不理想的學生,不但難以得到老師友好的重點關注,而且可能長期處於老師“監控”之下,他們往往會不理解教師的用意,排除一切外來教育,對老師有敵視傾向。
“綜合症”的調解方法
老師:給學生調節心理
1、藉助環境進行心理調節
略作留意,哪怕在講臺上擺上一束鮮花,在教室角落擺上報刊、雜誌,都會讓學生覺得舒適、溫馨。另外,教室中的黑板報也是一道風景線,有經驗的老師就不會讓這一塊“風景”成爲擺設;另外,學生能否建立良好的人際關係是極其重要的。
2、通過學習指導進行心理調節
學生學習的壓力來自多方面,包括主客觀方面,但其中重要的一個方面是缺乏明確的學習目標而造成的。對於這樣的學生要調整他們的現有心理,就先要幫助他們明確學習目標。還有,學習方法的好壞,也是影響學習成績的重要方面,由於學習方法不得當而造成的成績不理想,對學生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時的、科學的學習方法指導會使學生學習突飛猛進,其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。
學生:給自己一份好心情
1、鬆弛訓練
端坐,微閉雙目。腦中想一個“鬆”字,依次鬆弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利於脈率、血壓的穩定,能提高肢端溫度並獲得輕鬆感。
2、深呼吸
在煩躁不安時,可暫時放下書本作業,放鬆端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者,也可在卷子發下的前一刻做此練習。
3、睡個好覺
睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒,還有保存記憶的作用。
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