女性如何應對經期嗜睡
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引起經期嗜睡的主要原因有三個:
由脾虛溼因引起的經期嗜睡
多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質黏而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
由氣血不足引起的經期嗜睡
多見於身體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經期嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。
經期嗜睡的解決辦法:
1.加強鍛鍊,養成每天“一煉”的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛鍊體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。並且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!
2.把握睡眠規律,10點入睡
大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸
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