經期嗜睡或是氣血不足 三大情況應小心
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生活中,一些女性認爲經期所表現出來的症狀,是一種自然的生理狀況。卻不知,有時它也在暗示你身體出現了問題,應該引起重視了。
經期出現嗜睡的情況多數是由於脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致,一般有以下三種情況:
由脾虛溼因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質黏而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。
對於經期經常出現乏力,睡不醒的女性,平時應增強體育鍛煉,如打球、慢跑等,這些可以有效緩解女性經期嗜睡的問題。但是,一定要注意經期應以微運動爲主或不運動,以免月經量增加。
如何緩解經期嗜睡症狀?
1、簡單穴位按摩法:
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳,是緩解女性經期愛睡覺症狀的好方法。
①風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
②足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交;在小腿內側,足踝尖上3英寸。
2、把握睡眠規律:
爲了緩解經期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
3、吃清淡易消化食物:
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經期愛睡覺的症狀。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足引起的經期嗜睡最佳。
4、加強體質鍛鍊:
慢走、太極拳等運動,可使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療,對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
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