孕吐是什麼原因 吃什麼可以緩解孕吐
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女性懷孕以後,會經歷一系列的妊娠反應,孕吐就是其中一種。幾乎所有的孕婦都會經歷孕吐,有時候都不知道是什麼原因引起的。還有很多準媽媽反應非常厲害,不能進食而影響寶寶發育。那麼引起孕吐的原因是什麼呢?
1、女性懷孕以後,身體裏有一種激素就會不斷的升高,這種激素是女性特有的,也是引起準媽媽嘔吐噁心的原因。這種激素水平最高的時候也是準媽媽噁心最厲害的時候,所以說孕吐有可能是由於這種激素水平升高的原因。
2、女性懷孕以後,各個器官會變得特別敏感,尤其是嗅覺和味覺敏感度迅速提高。有的人可能隔着好幾個房間就能聞到一種自己不喜歡的味道,如果突然聞到這種味道,就會立刻引起噁心反應,很多孕婦在孕早期噁心就是由於這種原因。
3、還有一些準媽媽在懷孕初期心裏變得特別脆弱,感覺心裏壓力特別大,所以也會容易產生噁心嘔吐的現象。
緩解孕吐的食物
1、易消化的食物
孕期賁門括約肌鬆弛,胃內容物逆流到食道下部,易引起噁心嘔吐;食物在胃中停留時間越長,越易引起孕吐,因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心,例如粥、麪包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。
2、水果
水果跟果乾相比,維生素特別是水溶性維生素含量豐富,而能量較低;水果跟果汁相比,維生素和膳食纖維含量豐富。在臨牀上常用維生素C治療孕吐,因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果,例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達,無論春夏秋冬各種水果應有盡有。可以直接吃,也可以做成水果沙拉;建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
3、堅果
在臨牀上,有使用維生素B6來輔助治療早孕反應,堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便祕會加重孕吐,膳食纖維可預防便祕,而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富,有利於胎兒智力發育,因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的,原味的,閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽、糖和油的攝入;可以直接吃,也可以磨成堅果碎,撒在熬好的粥裏。每天吃帶殼的一把即可,過量會增加額外能量,增加能量過剩風險;而吃多了也容易上火。
4、高蛋白食物
高蛋白飲食有利於預防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛,則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收,可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示,將姜丁或薑末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。
5、微波食品
孕吐最怕油膩的食物,除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外,餐外零食可採用無油烹調——微波烹調。將麪包片、饅頭片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油膩;直接把牛奶衝的燕麥片放微波中熱一下,高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物,以免加重孕吐。
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