昆凌產後悄然復工 產後如何快速恢復
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據臺灣媒體報道,昆凌懷孕到生產後,休息逾大半年,昨日她終於復工,拍攝宣傳照,雖然成品還沒完成,但替她做造型的設計師已經搶先興奮地把合照貼在臉書上,被網友發現。照片中,昆凌在經過梳髮化妝後,沒有生產過程的憔悴,恢復亮麗大眼,因爲穿着黑色上衣,看來也沒有產後發福的狀態,看來在老公周杰倫的呵護下,月子坐得不錯,22歲的年輕體質果然恢復得快。
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1、均衡飲食
飲食要均衡,營養充足。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、以及優質蛋白飲食,比如肉類、魚蝦等。
2、定時小便
在分娩過程會對膀胱產生刺激,有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了,感覺不到尿意。所以建議產後定時解小便,比如一兩個小時一次,不要等到尿急了纔去。
3、出汗後科學散熱
懷孕的時候,爲了保障給寶寶的營養,孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了,多出來的血容量怎麼辦?相當一部分會通過汗液排出去。
所以,產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候,可以使用空調、電扇等,及時散熱,不要刻意地捂。
4、保持清潔
既然產褥期會出很多汗,那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌,千萬別把自己搞得髒兮兮的。
另外,因爲產後惡露會排出,所以要重視會陰部的清潔,否則容易發生產褥感染。而且現代醫學研究發現,即使是坐在盆中坐浴,盆裏的水也不會上行污染陰道。所以,要每天清洗會陰部,並且保持乾燥。
5、母乳餵養
母乳餵養能很好地促進女性產後恢復,還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6、不要臥牀
有人說既然是坐月子嘛,那產婦起碼要坐着,要少下牀活動,甚至有忌下牀活動,吃飯都在牀上的說法。實際上,這是錯誤的!
孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態,長期臥牀不動的話,會增加靜脈血栓形成風險,甚至會發生肺栓塞危及生命。所以,一定要適當活動,例如散步、推着嬰兒車走路,都是很好的運動方式。
7、其他事項
產婦每天哺乳喂孩子很辛苦的,在產褥期還要注意休息,儘量保障充足的睡眠。
另外,保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化,有些產婦可能會出現一些負面情緒。產婦和家屬也應該重視,注意心理上的調節和情感上的支持。
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