產後胸部下垂怎麼快速恢復
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一般情況下,產後胸部下垂是可以恢復的。除了要正確的選擇內衣,正確穿內衣,注意正確的哺乳方式之外,還可以通過按摩乳房,飲食調理等方式來改善胸部下垂的現象。
產後胸部下垂能恢復嗎
產後胸部下垂是可以恢復的。
除了要正確的選擇內衣,正確穿內衣,注意正確的哺乳方式之外,還可以通過按摩乳房,飲食調理等方式來改善胸部下垂的現象。
產後胸部下垂怎麼恢復
堅持戴胸罩
產後女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩,否則重量增加後的乳房就會明顯下垂,尤其是在工作,走路等乳房震盪的情況下,下垂的更明顯;戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,不但可以改善下垂現象,還能保證乳房血液循環暢通,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處,還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。
選擇合適的胸罩
產後女性戴的胸罩要選擇大小合適,有鋼圈的款式,鬆鬆垮垮的胸罩不利於體型朔造,容易導致胸部下垂更厲害,而過於禁束的胸罩會在身上勒出印痕,而且影響乳房血液循環,對乳房健康不利。穿胸罩時要注意,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯裏,使乳房看上去豐滿挺拔。
採用正確的哺乳方式
在哺乳期內,新媽媽給寶寶餵奶要注意兩個乳房交替,當寶寶吃空一個乳房時,媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來,以保持兩側乳房大小對稱。
哺乳限期不僅對寶寶成長髮育有利,也與乳房健美有很大關係,爲了保持乳房豐滿不下垂,哺乳時間不宜過長,一般要求哺乳6到8個月就要斷奶,過分延長哺乳時間,會導致乳房變的乾癟,女性在哺乳期會出現生理性閉經,卵巢無週期性變化,也不會分泌適應的激素,哺乳時間過長,卵巢恢復功能慢,女性性激素分泌減少,胸部就會萎縮下垂。
吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時,乳房會變得更加堅挺美觀,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃,如蛋類,奶類,豆類,瘦肉,胡蘿蔔,蓮藕,花生,麥芽,葡萄,芝麻等。
堅持按摩乳房
每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並且有利於雌激素的分泌,正確的按摩方法如下:
用溫水將身體洗淨後,當身體處於溫暖狀態時,將雙手放在兩側乳房下方,由腋下向上擡高乳房,每次約5分鐘;
拇指除外,其餘四指併攏,雙手輪番交替往上撩撥,托起左邊乳房,約做1分鐘,再用同用的動作按摩右邊乳房;
雙手虎口置於乳房外側往內夾,手腕轉彎,以戶口托起乳房,再順勢往上擡至乳暈處即鬆開手,重複做10到20次,可避免乳房外擴。
雙手虎口打開,其餘四指併攏,以左邊乳房底端外側爲起點,由下往上,向內滑撥,雙手輪番交替按摩約1分鐘後再按摩右側乳房。
產後胸部下垂吃什麼好
以下食物對預防乳房下垂有好處:
蛋白質
增加飲食中的蛋白質的攝取,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝,保持彈性,抗老化、的全面性功能。
豆類
豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b,能助於激素的合成,而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是衆多女性,包括產後媽媽鍾愛的。
維生素
維生素是美化胸部的重要營養元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美。
脂肪
這一點不用多說,相信許多女性都有“減肥先減胸”的經驗,脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節食減肥,適當攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動作。
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