張梓琳產後現身 產後如何恢復好身材
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近日,張梓琳身穿蕾絲拼接白色連衣裙,現身杭州出席品牌活動。白色蕾絲羣的look簡潔大方,備顯溫柔氣質。
活動中,被問及“腿長是什麼感受”,張梓琳幽默道:“坐下來是一般人,站起來不是一般人”,現場氣氛輕鬆愉悅。同時,張梓琳表示女兒小胖妹已經能夠喊媽媽,幸福與開心之情溢於言表。
張梓琳在現場還大方分享育兒經,表示在孕前產後都閱讀了大量書籍,要做一個科學育兒的好媽媽。此前,張梓琳也曾在微博曬出睡前讀物——《伯克畢生發展心理學》,令網友們大呼有內涵。
產後如何恢復好身材
一、避免節食
健康的飲食和鍛鍊,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。如果你是適度活躍,你的熱量不應低於每日1,800卡路里。
如果你是母乳餵養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你和寶寶的營養就會跟不上,因此不利於寶寶的健康成長。
二、要有耐心
不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果。一週制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進纔可以保持健康身體來減肥!
三、控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然後下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。
比如,可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。
四、注重營養
一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。
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