13歲男孩患老寒腿 5招甩掉老寒腿
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什麼是老寒腿,從字面上理解就是老年人才會有的疾病,其實不然,年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪,讓膝關節受冷,就可能導致“老寒腿”。反覆發作、久治不愈的腿部(多爲膝關節)痠麻疼痛,或是每當天陰下雨或氣候轉涼時,常有許多患者膝關節疼痛加重,這些患者以中老年人爲多,因此也被稱爲“老寒腿”。
不久前,一名13歲的男孩膝關節疼痛,以爲是運動損傷而來到成都市二醫院醫院就診,但馬紅兵爲其檢查後判斷,男孩僅是因爲保暖不夠,膝關節受涼,突發老寒腿症狀。“膝關節皮膚軟組織較薄弱,就是我們常形容的‘皮包骨頭’,因此禦寒能力較差。對疼痛反應較爲敏感的人,可能受涼幾小時後就會出現症狀。”馬紅兵表示,老寒腿並非大病,但若要“斷根”則比較困難。一到天氣轉冷,關節部位常常出現腫脹、疼痛不適,嚴重者可出現不能下蹲、上下樓梯困難等。
延伸閱讀:5招甩掉老寒腿
在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
防治老寒腿運動法
1、不倒翁伸筋法,抱膝仰臥起坐。仰臥位,將膝部彎曲提起,雙手抱在胸前,前俯後仰10次爲1組,每天練3組。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在牀墊上,慢慢擡起頭部,儘量後仰,雙腿併攏,雙腳向後上擡起,形似飛燕。老人可先完成頭部動作,再擡腿,逐步達到10個1組,每天3組。
3、伸懶腰仰臥在牀上,儘可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右側彎活動,猶如伸懶腰,反覆10次,每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開,站立,雙手在頭後交叉,身體如同旋轉一個呼啦圈,左右扭轉,使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組,每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處,向前走100步,再退回來,根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
防治老寒腿,要當心以下三個誤區
1、誤認爲老寒腿是老年人的病
的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是:腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛鍊,千萬不要爲了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。
2、誤認爲老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,病情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
3、誤認爲哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多爲膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的,因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
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