預防老寒腿 記住這些很重要
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一到寒冷的冬天,許多中老年人“老寒腿”毛病就頻頻發作,那關節發痛、反覆發作的滋味令人苦不堪言。然而近年來,“老寒腿”卻不再是老年人的專利了,越來越多的年輕人也開始深受其害,這又是怎麼一回事呢?
“老寒腿”是一種退行性疾病
“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱。它並不單指一種病,還包括了骨性關節炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。人的膝關節是活動範圍很大的負重關節,幾乎承受着全身的重量。骨的退行性疾病是隨着年齡增長出現的變化,這是不可抗拒的生理現象。膝關節由於老年性退變和長年的磨損,是最容易老化的。老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎,造成行動不便。
年輕人“老寒腿”多半是凍出來
隨着氣溫的降低,很多人開始添衣保暖,在一些人飽經“老寒腿”之痛時,仍然能夠發現許多年輕人衣着單薄,要“風度”不要“溫度”。由於衆多女性追求美麗時尚,常常大冬天還短裙飄飄,使關節裸露受到寒氣的入侵,所以易導致患上“老寒腿”。
預防“老寒腿”保暖是關鍵
俗話說,“寒從足下生,下肢暖,全身益”。因此,不論老人還是年輕人,都要做好腿部的保暖工作。戴護膝可起到保暖膝關節的作用,但不能久戴,否則會影響膝關節周圍的血液循環,使膝部活動困難,建議戴一段時間後取下來。
防治“老寒腿”勞逸結合很重要
適當運動可促進關節軟骨吸收營養,並保持關節的活動度同時,又要勞逸結合,避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式,並要持之以恆活動量以感覺身體舒服、微有出汗爲度,活動量不必很大,但要不間斷地每天活動。人過中年,尤其應該注意生活規律,要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖,以減輕關節負重。
小編有話說:所謂”老寒腿“顧名思義便是因寒而起。因此我們在日常生活中要注意對腿部的保暖工作,不要一味追求要風度不要溫度。一旦患上,不能任由其發展加重,應及時治療。
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