女性抗衰老吃什麼 9種食物少不了
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歲月是一把殺豬刀,它無情的收割着我們白嫩的肌膚,緊緻的皮膚。那麼如何才能抵抗住這把殺豬刀呢?怎麼才能讓自己年輕起來呢?9種抗衰老的食物你值得擁有。
女性衰老的症狀
1、牙齒變長
如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因爲它們在增長,而是因爲牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露,這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。
2、脫落
常狀況下,每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄,並且已經退過了髮際線,或者毛髮脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了。35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。
3、失眠
隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸減少,進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了,所以,年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了,這是新陳代謝快速下降的表現,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
4、皮膚鬆弛
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過,對於哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況,那就是快速衰老的表現了。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對於皮膚的保養效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
4、酸奶
酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
5、果仁
因爲果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。
6、藍莓
藍莓被稱爲“超級水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現代藥理研究證明,桑葚含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補血,使人面色紅潤,頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配,還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。
8、紫甘藍
除了花青素,紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒,是很強的抗氧化劑,能夠增強細胞的活力,延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素,具有很好的抗衰老功能。
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