多吃含鈣食品 兒童保護視力吃什麼好

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如今走進小學的課堂,你會發現20個小學生中起碼有3個學生是戴着眼鏡。近視低齡化已經十分的嚴重,那麼你知道兒童如何保護視力,遠離近視呢?

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兒童保護視力的方法

1.坐姿要端正

不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

2.看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

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3.多做戶外運動

兒童怎麼保護視力呢?經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。

4.反光要避免

書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

5.定期做視力

凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

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兒童保護視力吃什麼食物好

1.魚肉:動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2.雞蛋:富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

3.山藥:不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

4.刀豆:爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。

5.枸杞子:滋補肝腎、明目健身。

6.百合:清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。

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