吃什麼對孩子視力好 這些食物可以多吃
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現如今的生活中,很多人都有一些不良的用眼習慣,因此保護視力也十分重要。而在飲食上有哪些食物對孩子的視力有好處呢?
引起實力下降的原因有哪些
用眼過度
就像御兒上面說的那樣,現在網絡發達,什麼都離不開網絡,網絡的確帶來了便捷,但是長時間持續使用電腦,會出現視覺疲勞、眼睛乾澀等症狀。再加個班,更會加重眼睛不適的症狀。
衛生習慣差
如果眼睛不適,很多主子們第一時間就是揉眼睛,手上細菌繁多,會引發眼病,例如紅眼病。
經常使用眼藥水
對的,你沒看錯,就是眼藥水!很多辦公族桌上經常會備上一瓶眼藥水,眼睛不舒服就滴一滴,這樣做只能帶來反效果,現在很多眼藥水都含防腐劑,經常用會傷害眼角膜。
光污染
遠離光污染。經常面對太過耀眼的顏色和反射的光線,視力會下降,白內障機率也會增加。
飲食不豐富
多樣化的飲食才能提供全面的營養,如果飲食太過單一,眼睛的營養也會跟不上,導致眼疾的產生。
什麼東西對視力有幫助
1、多吃些維生素C含量高的食物,如菜花、黃瓜、鮮棗,青椒等,這些食物能幫助改善視力,可以促進眼部發育,能降低眼部疾病的發病機率。
2、富含鈣質的食物對眼睛有好處,如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等,這些食物中含有豐富的鈣元素和蛋白質,可以提供給人體需要的營養,有利於眼睛健康。
3、維生素B1含量高的食物,能夠緩解眼睛的疲勞感,平時可以多吃些大豆、鮮奶、麥芽、芝麻等食物,多吃些對眼睛有幫助的食物,能夠改善兒童視力差的問題。
4、維生素A能改善視力,也可預防夜盲症的產生,同時還可以防治乾眼症,如菠菜、韭菜、青椒、胡蘿蔔等,這些食物中含有豐富的維生素A,可起到保健眼睛的作用。
哪些食物對視力好
海帶:
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞:
古人認爲枸杞是一種能使人常生不老的藥,中醫認爲它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半爲止。把米先在涼水浸泡30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌後即可食用。可以養肝明目。
香菜:
雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
獼猴桃:
獼猴桃味道鮮美,酸甜可口,富含大量的維生素C,被譽爲維C之王,有助於皮膚更加白嫩紅潤。此外,維生素C還能緩解生活中各種光污染的刺激,保護我們的眼睛,從而避免孩子近視。
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