兒童肥胖門診遇冷 五個方法預防兒童肥胖
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隨着飲食以及生活的水平提高,兒童肥胖已經成爲重大的問題。據悉每年兒童的肥胖率都在上漲,那麼你知道如何預防兒童肥胖嗎?
兒童醫院肥胖門診遇冷
10歲,身高1.60米,體重86公斤。昨天上午,10歲的亮亮在爸爸的陪同下來到北京兒童醫院看營養膳食科門診,接診醫生閆潔說,這孩子已經達到重度肥胖的程度了,需要減肥,但是爸爸卻覺得兒子就是“有一點胖”。後來,亮亮和爸爸勉強同意先做做減肥的相關檢查,結果發現脂肪比例高達49%,而正常兒童應該不超過20%,亮亮氣憤地揉皺了檢查表。
暑假來臨,到北京兒童醫院來看營養膳食科的孩子明顯多了,但是營養膳食科主任閆潔發現,20個來看營養膳食科的孩子中,也就有2個是來看肥胖的,其他都是因爲孩子不愛吃飯來看病的。閆潔說,孩子不好好吃飯家長很着急,可是孩子吃得太多了或者吃得太胖了,家長反倒不重視。實際上,肥胖是高血壓、糖尿病、血脂紊亂、心腦意外等疾病的誘因,當孩子出現超重或者肥胖時,應引起家長的足夠重視。肥胖不僅會引起內分泌系統、呼吸系統、心血管系統和生殖系統疾病,還會對心理、精神帶來不良影響。像亮亮這樣揉皺檢查表還算客氣的,有的孩子甚至會當場把檢查結果撕個粉碎。
不少有減肥經歷的人會陷入“長久飢餓—極度渴望—暴飲暴食”的惡性循環中,這源於他們體內基礎代謝水平的調節障礙。減肥時,如果一直處於飢餓狀態,他們就會比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。這些食品不好,卻能激活大腦的“獎賞中心”。所以,防止復胖最關鍵的還是要養成良好的生活習慣和飲食習慣。最近,北京兒童醫院準備開辦減肥夏令營,打電話來諮詢的人不少,但實際上報名的寥寥,因爲家長上來就問,“我們能減幾斤啊?”“很多家長過於關注孩子減重的速度和斤數,這是很大的誤區,會導致孩子抗拒減肥,容易反彈,甚至發生營養不良。”閆潔提醒,減肥不能急於求成,慢慢胖起來的就得慢慢瘦回去。由於孩子還在生長發育期,隨着身高的不斷增長,只要體重增長的速率減下來,那麼身體質量指數就會下降,肥胖程度就會減輕。“半年前有個男孩,在我這裏干預,家長和他一塊學習健康的生活方式。過了半年孩子體重一斤沒減,但是身高長了6釐米,這樣的減肥效果就很好。”
兒童預防肥胖的方法
1、不晚睡
現在很多的小孩都是手機控,現在父母基本上都是會給小孩子配備手機,有了手機晚上睡覺的時候就是很晚了,對於兒童來說睡眠時間是很重要的,每天都要保持在10個小時左右的,這樣才能夠好的骨骼生長對發育有幫助。
2、挑選全穀物食品
全穀物食品是指全麥麪食,全麥麪包,麥片,糙米,黑豆,薏米等食品。全穀物對兒童而言更好,因爲它們沒有經過更多的加工,纖維更多,營養更全,能量更少。
3、少看電視,多運動
吃飯的時候,電視裏放的大多是卡通片,因此,爲了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊餵飯,但是這樣做並不好,這樣很容易導致餵飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。
4、家長以身作則
大人不要暴飲暴食,否則兒童就要模仿。
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