最大死亡原因找到 十點教你遠離心血管疾病
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
今天一大早,各大媒體都刊登了關於國家心血管病中心發佈的一篇文章,這篇文章是關於2017年心血管疾病的推算,在這篇文章裏有很多驚人的數據,其中文章說目前中國人的心血管疾病已經達到2.9億,成爲死亡的最大原因,因爲心血管死去的比例佔整個死亡人數的40%,是導致人們死亡的第一大殺手,這一比例遠遠超過腫瘤,因此,導致中國人死亡的最大的原因找到,原來就是心血管疾病。
將近3個億的心血管病人,這個數字真是太可怕了,爲什麼中國會有這麼多的心血管病人?專家們對這種現象也進行了分析,發現了其中一個很危險的因素是中國人不愛運動、參加運動的人太少了,這是和其他外國人相比比較弱的方面,一組數據調查顯示,中國人能夠達到每週參加三次運動的人很少,只有不到12%的人做的到,研究發現體育鍛鍊對減少心血管疾病有非常積極的作用。
請看這樣一組數字:如果每週可以堅持走路4小時,同時還要進行2小時的體育運動的人,總死亡的危險會降低12%,而心血管的死亡率會減少四分之一。這足以說明運動對心血管疾病的遏制是有效的。
還有一個原因就是現在人們吃的過於油膩,這也是導致心血管疾病增多的一個原因,因爲吃的油膩就導致血脂升高,而血脂升高是導致心血管疾病的罪魁禍首,因此,心血管疾病也是吃出來的。
第三個因素是蔬菜水果吃的少,肉食攝入過多,這種飲食出現了一種不均衡,導致維生素和礦物質的缺乏,是導致心血管疾病的原因之一。
那生活中該如何預防心血管疾病?只要做到十句話就可以讓你更健康。
1、每天堅持喝一杯牛奶。牛奶中含有豐富的營養,豐富的礦物質是身體必須的營養素。
2、每天吃一份全穀物。五穀雜糧對我們的健康有幫助,所以,每天吃一點粗糧是有好處的。
3、每天一份好心情。好心情就會有好狀態,好狀態就會有好的抵抗力,毒素就會減少,人自然就健康。
4、久坐不超過1小時,要起來運動。久坐對健康有害,因此,坐1小時左右一定要起來活動一下。
5、每天喝水夠1升。喝水一定要足夠,而且還要慢慢喝,效果纔好。
6、每天吃1斤蔬菜半斤水果。這樣可以充分吸取各種維生素和礦物質。
7、每天堅持吃一把堅果。堅果中含有豐富的營養素,堅持吃對心臟有好處。
8、每週吃1斤魚。魚肉的營養非常豐富,對預防心血管疾病有幫助。
9、每天運動15分鐘。這個時間並不長,只要對健康負責任就可以做到。
10、晚上11點前睡覺。充足的睡眠是健康的保障,一定不能熬夜。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
10大健康生活方式 遠離疾病
怎麼吃香蕉會導致心血管疾病
春季多吃3種食物 讓你遠離疾病
心血管疾病該吃哪些水果呢
心腦血管疾病注意事項 心腦血管疾病是什麼原因導致的
非洲什麼病死亡率最高?非洲10大主要死亡病因排名
心血管疾病患者冬季五注意
心血管疾病患者的冬季保健
中國十大疾病排行榜:只需1天致人死亡十大疾病排行
遠離發病誘因 遠離哮喘
每天少喝茶 易得心血管疾病
心血管疾病如何防護?教你三大防身祕笈
警惕:節後易發心腦血管疾病
世界死亡率最高的十大國家 40歲爲最高壽命,飽受疾病折磨
正常人血壓是多少正常 5個小妙招遠離心血管疾病
腦血管發病的因素是什麼 預防腦血管疾病措施有哪些
初夏易降溫 心血管疾病要預防
經常吃板栗可預防心血管疾病
心腦血管疾病吃什麼食物好
晚餐吃不對疾病來排隊 遠離疾病就得遠離不良飲食
心腦血管疾病的治療方法有哪些
這些湯食常吃竟讓你遠離疾病!
預防心血管疾病多吃這七種食物
血管老化易發疾病 老人如何護血管
這些湯食常吃讓你遠離疾病!
壓力大怎麼辦 教你管理壓力免被疾病困擾
洗澡別亂洗 小心引發心血管疾病
三七用來預防心血管疾病有奇效
現代人心理疾病的十大誘因
男性預防心血管疾病吃什麼好
嬰幼兒心血管疾病有什麼特點 家長需要注意
馬如風死因出爐 疑心血管疾病導致前晚有喝酒
健康四點,讓病痛遠離你