這9類人在生活之中免疫力極差
本文已影響5.11K人
本文已影響5.11K人
近日,美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中?又應怎樣應對呢?
1、交際圈子太狹窄
研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議:友誼是增強免疫力的“良藥”。浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示,良好的社交關係有助於減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺 素、腎上腺素等化學物質)對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裏的流感抗體只有前者的50%。
建議:睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數目會減少,生病機率隨之增加。不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
3、凡事老往壞處想
研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。
建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出,經常做白日夢有利於精神放鬆,免疫系統的損耗也就隨之降低。
4、有話憋在肚子裏
研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議:有話就說,不要憋在肚子裏,這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。
5、頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外,按摩也會使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。
6、外出常以車代步
有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。
建議:浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。
7、朋友是個大煙鬼
統計表明,美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手菸對健康的影響毋須多言。
建議:應儘量遠離二手菸環境,另外,飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
8、過分依賴抗生素
研究發現,一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。
建議:“有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。”浙江醫院呼吸內科周曉曦醫師說,“除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。”
9、不易被逗笑
幹嗎總是緊繃着臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。
建議:在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。
寶寶免疫力低下有什麼表現?這些方法可以提高寶寶免疫力
什麼樣的人免疫力低 這9類人免疫力最差
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎麼辦
經常生病是免疫力底下嗎?哪些食物可以提高免疫力
免疫力差如何改善 每天喝一碗雜糧粥
冬天少生病 增強免疫力多吃這些食物
茶里加這物 免疫力增強一倍!
恢復免疫力超強的食物 增強免疫力必吃
小孩免疫力差怎麼辦?不妨試試湯臣倍健牛初乳鈣片
免疫力差有哪些表現?該如何調理?
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
免疫力差要多吃這些食物 免疫力差要吃的東西
寶寶免疫力差怎麼提高,吃什麼提高免疫力
免疫力差竟是因爲缺少維生素 冬季最易缺少的維生素
防控疫情 假期宅在家如何提升免疫力
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
免疫力低下的表現 吃什麼增強免疫力
夏秋換季寶寶易生病 激活免疫力很重要
牙膏在生活中的另類用法
免疫力下降的原因 爲何免疫力下降
孩子免疫力差就因它 你卻還給吃:小心這3類食物
疫情期間老人如何提高免疫力
男人養生的重要性 能夠增強免疫力
免疫力低有3大表現 平時如何提高免疫力
牙膏在生活中的另類妙用
女人對男人的耳語天生沒有免疫力
破壞免疫力的壞習慣 哪些習慣降低免疫力
破壞免疫力的壞習慣 什麼習慣降低免疫力
免疫力低的表現 免疫力不足是什麼樣
亞健康人羣可能是免疫細胞不給力 如何提高免疫力
增強免疫力的食物 免疫力低下吃什麼
如何提高免疫力 盤點免疫力喜愛的好物
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法