免疫力低易生病 六種原因易導致免疫力低下
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免疫力是一種人體當中存在的看不見也摸不着的特殊能力,而每個人的免疫力的強弱卻是不同的,免疫力強的人主要表現爲很少生病,即使生病了也能很快好轉。而免疫力弱的人也是最容易發生各種感染性疾病的羣體,發生疾病反過來又會降低免疫力,出現惡性循環狀態,因此平時一定要注意遠離導致免疫力降低的因素。
六種原因容易導致免疫力低下
1、飲食不均衡
身體攝入充足的營養才能正常運轉,防止免疫力低下。而如果平時過度節食、挑食,飲食混亂,沒有規律,就會導致身體營養不良,最終降低免疫力。除此之外,平時還會出現身體無力、低血糖、貧血等諸多併發症。
2、心理壓力大
如果一個人的情緒不穩定,長期處於一種焦慮、抑鬱等狀態,也會導致植物神經功能受到影響,從而降低免疫系統的防禦能力,最後引起更多疾病。
3、很少運動
身體在運動過程中可加速血液循環速度,增強新陳代謝能力,排泄出各種垃圾毒素,增強體質和免疫力。而平時吃了就躺着或坐着不動不僅會導致身材胖,還會降低抵抗力,甚至稍微活動身體就會導致身體各器官功能不協調,出現氣喘吁吁、頭暈、無力等症。
4、過度的勞累
平時長期熬夜導致睡眠不足、過度進行體力勞動或腦力勞動,同樣也會影響到內分泌系統和免疫系統功能,時間長了同樣也會降低免疫力。
5、過度的保護
雖然平時做好消毒措施可以減少細菌感染性,但是過度保護也會影響到免疫力。如有些孩子在無菌的環境中成長,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了經過了特殊處理的環境內,一旦接觸外界環境就容易生病。
6、身體老化
人體的免疫力同樣也會隨着年齡增大而逐漸的變化,等身體變老時免疫力也會隨之下降。
免疫力低下吃什麼食物好
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
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