過年拒絕肥胖 春節飲食注意這幾點
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春節飲食注意這5點,幫你拒絕肥胖,具體如下:
第一、油炸食物
油炸食物,是老一輩過年都必備的,比如炸丸子、炸魚、炸麻花等等。過年所有的油炸類食物就不要眼饞了。
第二、糕點類食物
糕點類食物,也是很多家庭過年準備的食物,特別是家裏有老人的小孩的。比如雞蛋糕、桃酥等等,這些食物不用說了。
第三、堅果類食物
我們知道,堅果是健康的零食類食物,對預防心腦血管疾病有很好的益處,是推薦每天可吃的食物,也是過年家家戶戶必備的,對於堅果來說,可吃,但是切記不能多食每天的不能超過30克,對於減肥的人啦說。更應該注意。因爲堅果能量極高。
第四、肉湯類食物
過年,燉各種肉較多,燉肉後的帶油湯是不能喝的,脂肪含量較高。
第五、酒水類
酒水類,過節都是免不了的,酒要少量或儘量不喝,因爲酒精的熱量也是很好的。
過年吃什麼水果?
草莓
草莓被稱爲初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。
高熱量的春節飯後吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
獼猴桃
獼猴桃別名奇異果,它含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,更有預防口腔潰瘍的神奇效果(小編親身試驗過),南方過年,基本天天火鍋,很容易上火,小編一般火鍋後吃兩個獼猴桃,清新口氣又不怕口腔潰瘍。
獼猴桃蘊含豐富營養素,一向被視爲潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通。
獼猴桃中含有相當高的5-羥色胺(血管收縮劑),5羥色胺只對人體有鎮靜作用,可有助消除疲勞,對有節後綜合症的上班族尤爲適用。
蘋果
蘋果的瘦身功效還用多說麼,春節大假期打亂了我們正常的生物鐘,不妨從恢復每日1個蘋果開始做起吧。蘋果中含膳食纖維,有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀,可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還可利尿。
橘子
春節期間,敘舊,聚餐都會喝點小酒熱熱氣氛。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子,可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出,柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素,而調查中發現,類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動脈硬化的危險就越低。不過小編還是溫馨提醒一下,小酒怡情,大酒傷身,敬酒雖好,不要貪杯哦。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素,是飯後最好的選擇。這比直接食用酵素更安全,更健康。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。春節是一個讓女生又愛又恨的節日,美食誘惑一波未平一波又起,提前備幾個木瓜,讓味蕾不再受抑制。
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