新媽媽不能吃什麼 產後飲食注意這幾點
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產後身體很虛弱,所以說,需要進食能夠補充體力的食物,但是要記住了,產後飲食需要注意的特別多,若是做好的話,會影響身體健康的。因此,不能吃的東西一定要忌口,要是忍不住亂吃的話,最終受到傷害的是你的身體。
新媽媽不能吃什麼
1、過硬的食物
對於新媽媽來說,剛生完孩子,除了身體很虛弱之外,她們的身體功能也是比較差的,所以說,在選吃的東西時,不要吃過硬的食物,否則吃了以後會損傷脾胃器官,從而影響消化。
2、過冷的食物
生冷的食物千萬不要吃,新媽媽吃了很容易造成瘀血滯留,最終造成新媽媽出現產後惡露不絕、腹痛等等不適。所以說,從冰箱裏拿出來的食物,請煮熟了吃。如果是水果的話,要拿出來放置一兩個小時,等待水果中的冷氣散去了以後再吃。如果是中午吃剩的湯水和菜餚的話,請一定要加熱了以後再吃。
此外,類似冰淇淋、冰棒啥的,那是絕對要忌口的,一點都碰不得。
3、辛辣燥熱的食物
新媽媽生產的時候,往往大量失血了,而且還出了不少的汗液。如果產後一直吃辛辣燥熱的食物,很容易傷津耗液,這樣子做就會加重身體的津液消耗量,讓新媽媽上火,甚至口舌生瘡、便祕,如果有痔瘡的話,還可能導致痔瘡發作等等。
另外,新媽媽上火嚴重的話,寶寶吮吸到了乳汁以後,很容易造成寶寶出現內熱,影響寶寶的健康。所以說,新媽媽要記得,日常飲食中要遠離小茴香、蔥、韭菜、辣椒等食物。
3、油膩膩的食物
不少新媽媽做月子的時候,喝的湯水可油膩了,比如說雞湯。記住了,產後的一個星期以內,必須杜絕油膩膩的食物,不然的話,會影響食物消化,而且寶寶喝了媽媽的奶水以後,還可能出現拉肚子、消化不良等問題,給寶寶帶來各種不適。
所以說,新媽媽要記住選擇清淡的飲食,比如說多喝米粥、雞蛋湯、蔬菜之類的。忌口肥肉、油炸類的食物,以免給新媽媽的腸胃帶來極大的負擔。
新媽媽恢復體力的食譜
1、小米粥
所需材料:80G的小米,30G的花生仁,8粒的紅棗。
烹飪做法:
首先,將小米和花生仁清洗乾淨,再將紅棗的表面沖洗乾淨,再切開挖掉棗核,留下棗肉備用。
然後,將全部材料放入砂鍋裏面,並且加入適量的清水,浸泡半個小時。
最後,開大火熬煮,直至食材煮熟爛了,轉爲小火慢熬幾分鐘直至粥變得粘稠了就可以吃了。
好處:這款粥吃了以後,能夠起到補血補虛的效果,有助新媽媽們恢復體力。
2、木瓜燉蛋
所需材料:,20G木瓜粒,1個雞蛋,1瓶牛奶。
烹飪做法:
首先,將雞蛋打入碗中,再用筷子打散,再加入半瓶多的牛奶一起攪勻備用。
然後,洗好鍋放上置物架,倒入適量的清水,再將裝有雞蛋液的碗放到架子上,蓋上鍋蓋燉煮五分鐘。
之後,再用小火燉煮5分鐘,再關火繼續悶五分鐘。
最後,將鍋蓋打開,撒上木瓜粒就可以吃了。
好處:這款食譜口感細膩,而且吃了容易消化,適當吃能夠幫助新媽媽恢復體力。
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