最新研究結果:坐得越久壽命越短
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忙碌的8小時中,屁股不得不時刻黏在椅子上,讓大多數人健康狀況急轉直下。久坐爲何影響了我們的壽命?如何讓自己“動”起來?昨日,爲此,記者採訪了湖南省中醫院(湖南中醫藥大學第二附屬醫院)骨傷科專家和長沙市中心醫院骨科專家等。
調查顯示,目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時,卻很少有人主動休息,只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會兒步,超過30%的人在休息時選擇了玩電腦遊戲、上休閒網站。
湖南省中醫院骨傷科專家阮紅良醫師說,其實在該院的骨科老病號中,就有很多辦公室一族。手腕及腰部經常痠痛,出現腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛鍊和陽光照射,導致骨質疏鬆發病年齡提前。
長沙市中心醫院專家爲久坐者支招:首先是注意坐姿:坐如鐘。頭不要太低,以眼睛能平視或略偏下爲好。腰部要挺直,不要越坐越駝背。特別不要久坐沙發、躺椅、不平穩的凳子。其次是站坐結合:如果你的工作是必須坐着的,那你也要不時地改變一下體位。如果你的工作還有那麼一點自由,那你就要站坐結合。每坐四十分鐘左右就站起來活動活動。
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