預防中風的三個簡單動作
本文已影響6.98K人
本文已影響6.98K人
摩擦按摩頸部:雙手摩擦發熱後,按摩頸部兩側,以皮膚髮熱發紅爲宜,然後雙手十指交叉置於腦後,左右來回擦至發熱。而後,可以配合一些轉頭動作,頭前俯時脖子儘量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可。
運動肩部:雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反覆運動,每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感,放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
兩腳畫圈:活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可以刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動雙腳還能舒筋活血,降低中風危險。 摩擦按摩頸部:雙手摩擦發熱後,按摩頸部兩側,以皮膚髮熱發紅爲宜,然後雙手十指交叉置於腦後,左右來回擦至發熱。而後,可以配合一些轉頭動作,頭前俯時脖子儘量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可。
快速消耗卡路里的5個簡單動作
2個簡單動作緩解亞健康
白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
痛風吃什麼藥快速消腫止痛 痛風如何簡單預防
4個簡單動作輕鬆提臀
簡單如何預防中暑 預防中暑方法
3個簡單動作幫助女性縮陰
怎麼預防小中風發作
3個簡單動作幫你高效瘦腿
日常簡單4個養生動作 讓男人重振雄風
預防乾眼症的6個簡單方法
適合男性減肥的幾個簡單動作
預防腎虛的幾個簡單方法
男性簡單實用6個健身動作
生活中簡單的預防癌症的小妙招
11個簡單動作讓你輕鬆減肥
簡單實用的7個預防孕期貧血的方法
怎麼預防腦中風 預防腦中風的三個有效動作
預防癌症的簡單中醫按摩方法
5個簡單動作告別大象腿
簡單的豐胸瑜伽動作:超簡單十個瑜伽動作
4個簡單家庭健身動作
按摩減肥的幾個簡單動作
緩解肩周炎的8個簡單動作
新手必學的3個簡單瑜伽動作
預防癌症的7個簡單方法
擁有完美腹肌的幾個簡單動作
可以快速瘦腹的5個簡單動作
幾個簡單動作讓你的腰腹暴瘦
兩個簡單動作保護頸椎
9個簡單動作排清身體毒素
預防肺癌的3個簡單注意事項
五個簡單動作拍出體內溼氣