3個簡單動作幫助女性縮陰
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縮陰的運動方法有哪些?這是大部分女性朋友者比較關心的問題,對於那些陰道鬆弛的女性,想要提高性生活的質量,縮陰是最常用的方法。但是縮陰的方法多種多樣,選擇哪一種纔是最好的呢?下面就來爲大家介紹三種縮陰的方法吧。
縮陰的運動方法有哪些
臥式鍛鍊
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天一回,可常年不輟。
括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
選擇正確的縮陰的方法,就是提高夫妻生活質量的一種方式,因此縮陰成爲了必然。對於年齡偏大的女性來說,陰道鬆弛是很可怕的,因此需要一些縮陰的方法來創造和諧的性生活。
立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
導致陰道鬆弛的原因有哪些?
①性生活過於豐富、頻繁,令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應,不復當初緊緻。
②懷孕分娩對陰道的傷害。因爲陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍,這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷,自然陰道鬆弛。
③中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性,步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響,自然老化。
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