老人如何增強記憶力?
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
老人每週三次快步走,可提高記憶力測試成績,增大負責記憶形成的大腦海馬區。研究發現,快步走可以延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險。
新研究主持人,美國匹茲堡大學心理學副教授克爾克·埃裏克森表示,老年人的大腦是可以改變的,更驚人的是,爲期1年的中等強度鍛鍊不僅會緩解腦萎縮,而且可以逆轉腦萎縮。
新研究由美國匹茲堡大學、伊利諾伊大學、賴斯大學和俄亥俄州立大學合作完成,涉及120名慣於久坐的65歲左右的參試者。研究人員將參試者分成兩組:一組老人繞操場步行40分鐘的有氧鍛鍊,每週練習三天;另一組(控制組)做拉伸訓練。
研究發現,兩組參試者的空間記憶力(幫助記憶方向或物件擺放位置的能力)測試成績都有提高。然而,大腦核磁共振成像掃描結果顯示,經過一年的鍛鍊,有氧運動組老人的大腦海馬區比研究開始時增大約2%,這相當於將與年齡有關的大腦萎縮逆轉大約1—2年。而對比組參試老人大腦海馬區在1年內縮小了約1.4。研究還發現,記憶力改善的老人,其大腦海馬區會增大。
研究人員發現,大腦海馬區增大最多的老年人,其大腦神經營養因子(與大腦健康密切相關的血液生長因子)水平也相對更高。紐約市孟特菲爾醫療中心衰老心理學專家蓋裏·肯尼迪博士表示,即使步入老年,大腦海馬區也會繼續產生新的神經元。鍛鍊可促進神經生成,或者促進神經幹細胞轉化成成熟的發揮作用的神經元。
埃裏克森教授表示,鍛鍊不僅有助於防止一般的智力減退,而且可以防止老年癡呆症。然而,如果每週鍛鍊3天就可改善大腦功能,那麼每週6天豈不更好?跑步是否比快走更好呢?這些細節問題都有待進一步研究確定。
如何增強孩子的記憶力 提高孩子記憶力的有效方法
可以增強男人記憶力的三種水果
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
記憶力下降減退怎麼辦 吃這些食物輕鬆增強記憶力
吃蓮子可增強記憶力 營養的佳品!
黑嘉嘉的棋力怎樣?超強記憶成圍棋女神
盤點11大增強記憶力食物
哪些食物有助增強記憶力
忘東忘西!如何提高老人記憶力
學生增強記憶力的四種食物
增強記憶力的食物:盤點有助於提高記憶力的食品
如何提升記憶力 掌握記憶方法
神發現!大聲笑可增強短期記憶力
補腦增強記憶力的湯有哪些
9種食物增強考生記憶力
怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力
增強記憶力的十二種食物
吃什麼東西能增強記憶力
增強記憶力要吃哪些食物呢?
如何提高記憶力 這樣竟可提高記憶力
寶寶睡午覺好處多 能增強記憶力
記憶力衰退了怎麼辦 五種食物簡單增強記憶能力
吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
西洋參可以改善記憶力嗎 西洋參泡水喝能增強記憶力嗎
增強記憶力健腦食譜 8款藥膳吃出好記憶
增強記憶力的方法 如何增強記憶力
如何增強記憶 大腦不可缺少的食物
合理補鐵能增強老人記憶力 10種食物不容錯過
研究發現睡眠有助增強記憶力
8種食物助你增強記憶力
女性吃什麼能增強記憶力
增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開
九種食物可以增強記憶力 要多吃!