8種食物助你增強記憶力
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
隨着年紀的增長,記憶力好像也越來越差了!這可怎麼辦?不用擔心,下面推薦的8款平日常見的食物,具有強大的補腦健腦功效,女性們經常食用可以強化記憶力、保持腦部年輕與健康,哪怕老了也不需要“腦白金”了!
1、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
5、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
6、魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸—-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
7、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8、黃花菜
黃花菜被人們稱爲“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
老是記不住怎麼辦 7種食物助你提高記憶力
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
女孩打破記憶紀錄 八種食物秒提記憶力
記性差?這六招增強記憶力
老人記憶力不好 6個動作增強記憶
怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力
吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
如何提高記憶力方法 常見的它竟增強記憶力
增強記憶延緩衰老 常吃這13種食物
增加記憶的食物 吃什麼提高記憶力
增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃
增強孩子免疫力就吃這8種食物
孩子吃什麼食物增強記憶力 十種增強記憶力的食物必吃
想提高記憶力就吃這8種食物
增強記憶力的食物:盤點有助於提高記憶力的食品
數學滿分考入復旦 8種食物提高記憶力
增肌食物 助長肌肉的8種食物
吃什麼東西能增強記憶力
增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開
增強體質延緩衰老 多吃8種食物能幫助你
老人記憶力差怎麼辦 11招增強老人記憶力
提高記憶力吃什麼 推薦8種食物
女性吃什麼能增強記憶力
6大妙招增強老人記憶力
記憶力減退的原因是什麼 如何增強記憶力
可以增強男人記憶力的三種水果
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
記憶力很強的人特點 增強記憶力的方式有哪些(尋找關聯)
合理補鐵能增強老人記憶力 10種食物不容錯過
增強記憶力的食物 增強記憶力的食物推薦
增強記憶力的10種食物排名 雞蛋第八,第一齣乎意料
記憶力下降吃什麼 15種食物提高記憶力
幫助寶寶增強免疫力的五種食物