老人養生保健有什麼祕訣
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好。研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉:即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
4、活:是指活動手指,俗話說心靈手巧。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
6、聽:即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調:即調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,兼收幷蓄,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
男性健康有什麼祕訣
換季不保健易患病 秋冬換季養生祕訣
102歲長壽老人 長壽養生祕訣有哪些
做健康宅人 必學養生十祕訣
冬至養生 冬季健康養生小祕訣
老人養生三祕訣 老人謹慎吃水果
健康長壽的祕訣 道家返老還童養生術
老人養生 老人要如何做好養生保健
老人養胃食物 老人養胃祕訣
健康保養方法 保持年輕活力的祕訣
老人吃什麼養生 推薦10款保健藥膳
奔三的女人該如何保健 30歲女人的養生祕訣推薦
美國104歲長壽老人養生祕訣
6大養生祕技 90歲老人的長壽祕訣
老人春季養生的幾個小祕訣
男人延緩衰老,保持一生不老的祕訣
女人保養祕訣每天必做:一個34歲女人的保養祕訣
女人養生保養祕訣 女人養生保養祕訣
女人縮陰的祕訣 這樣保養陰道更健康
養生保健有訣竅 八多八少須謹記
職場女人養生保健祕方
什麼皮膚保溼有什麼祕訣
婚姻保衛戰的養生祕訣
7個保養祕訣 推遲衰老15年
老人養生 推薦六大延壽祕訣
男性養生:保持精力旺盛8個保健祕訣
初春養生保健六字訣
老人保健有什麼守則
老年人秋季養生祕訣 老人秋天怎麼保養身體
老人養胃保健六字訣 食療方更給力
沒胃口?老人開胃養生的祕訣
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
老年人保持長壽有8個祕訣