老人養生三祕訣 老人謹慎吃水果
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人老了,自然會更加註重養生問題,小編偷偷告訴你,老人養生的祕訣是什麼,一起來看看吧。
祕訣一、食粥非常適合老年人
古人認爲,粥乃世間第一補人之物。食粥,歷來爲養生家所重視。粥,易於消化,調劑口味,攝生養體,尤其適合老年人。老年人食粥,必能強身健體,享盡大壽!
祕訣二、常飲用蜂蜜
被稱爲世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉,那裏的人們喜愛養蜂,經常吃蜂蜜,壽星特別多。有人甚至認爲,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。這種說法很有道理,蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易於吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,殺菌力也很強,可防治多種老年疾病,如咳嗽、便祕、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。
祕訣三、不挑食,什麼都吃,但是食之有度
人體的正常運轉需要多種營養素,也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食,更不要偏食,各種食物都吃一點,有利於及時攝取身體需要的各種營養物質,而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。
在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現,他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌,其抑制癌症昀效果高達79%。還有學者證實雲南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康,其抗衰老作用超過維生素E的18倍。
老年朋友們要掌握正確的養生方法,並且要付諸於行動,將養生方法運用到生活中去,這樣才能達到健康長壽的目的。
老人怎麼吃水果才健康
我們都知道水果有助於身體健康,但是對於一些人而言在吃水果是有一些忌口,特別是老年人。老年人臟器官衰老,身體各項機能都減弱,如果吃水果不當將會引起各種疾病。那麼老年人如何吃水果才健康呢
經常胃酸的老年人:不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。
經常大便乾燥的老年人:應該少吃柿子,以免加重便祕,但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。
經常腹瀉的老年人:少吃香蕉,特別是很熟很軟的香蕉,會滑腸,可吃蘋果,因爲蘋果有收斂的作用。
患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果,如西瓜、椰子等,以免增加心臟的負擔,加重水腫。
患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。
患有肝炎的老年人:多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利於肝炎的治療和恢復。
患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。
老年人由於身體器官的功能較弱,因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時,會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,因此一次不宜進食大量的水果,可採用少量多次的吃法,纔不會對腸胃造成太大的負擔。而且老年人儘量不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。
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