揭118歲老人長壽祕訣
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在中國老年學學會評選出的2013年度中國十大壽星榜單中,來自新疆天山腳下的堯力達西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡,他爲自己總結的長壽祕訣是“熱養生”。南疆近40攝氏度的高溫下,老人卻身着過膝長衣,腳踏烏靴,不時捋一捋銀白長鬚,模樣瀟灑。
炎熱的天氣,人人都滿頭大汗,堯力達西卻顯得無比自在,連扇子都沒用。堯力達西解釋道,新疆太陽紫外線強度大,若直接照射皮膚會加快體內水分流失,讓人更感炎熱,相對來說,穿大衣、躲樹蔭,能緩解陽光照射所帶來的熱量。
老人不喝酒不吸菸,雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀,“我年輕的時候可帥了,那時候很多姑娘親手摘給我吃。現在老了,一吃就想起當年自己英俊的模樣。結果顯示,堯力達西體況相當於中年人,“維族老人習慣穿大衣、繫腰帶、着長靴,注重對腰部、腳部保暖,保證了老人有長久的活力。”儘管已經不再務農,老人家還是保持每天外出活動的習慣,每天上午10點左右走出家門,在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動,“熱養生,並不代表越熱越好,適度熱纔是正確的養生之道。”
其實,人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵,在於你日常的一些習慣,以下習慣佔據長壽排行榜的前5名。
1、多喝水。水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
2、倒金字塔的飲食習慣。你的飲食結構必須像一個金字塔:以充足的早餐爲基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上牀睡覺。確保多吃堅果和乾果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
3、消除壓力。歡笑是壓力的剋星。別再爲小事憂慮,讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現長壽的願望。
4、幫助別人。你可以資助貧困的人,與飢餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5、樂觀。樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現,所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
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