五搓健身 104歲老人長壽祕訣曝光

很多人都在羨慕長壽老人，都想跟那些老人一樣長命百歲。其實長壽很簡單，下面一起去看看104歲楊老太的長壽祕訣。

104歲的楊玉瓊老人一生經歷了各種苦難——喪夫、喪子、捱餓、失聰……如今的她儘管已失聰，可身體還很不錯，其健康的奧祕在於她經常進行“五搓”。

“五搓”健身

楊老太90多歲的時候，還會下地鋤草，早上7點多鐘就起牀，有時農忙時節，還幫着家裏人放牛。2009年以後，楊老太基本就沒有出門了，只是在屋裏來回走幾圈。

現在，楊玉瓊一天大多數時間都是坐着或躺在牀上。多年來，楊玉瓊老太養成了沒事就搓一搓身體部位的好習慣，她的兒女認爲搓身體的幾個部位，是老太的“抗衰祕笈”。

搓手：沒事時，雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。

搓額：年紀大了後，經常有些頭痛，楊老太便左右輪流上下搓額頭50下，搓額後感覺大腦清醒些。

搓鼻耳：用雙手食指搓鼻樑的兩側；用手掌來回搓耳朵50下，刺激一下耳朵。

搓腹：楊老太有些便祕，吃飯後她都要搓搓腹部，先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。

搓腰：一生勤勞，時刻不停息，楊老太難免會感覺腰痛，她常會左右手掌在腰部搓50下，緩解腰痠腰痛。

楊玉瓊老太做上述“五搓”時，搓手、額和耳時的手法不是很重，而在搓鼻、腹、腰時，手法就重些。勤勞、堅強加上她的“五搓”健身，她得以長壽。

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1.吃熱喝涼間隔三分鐘

寒冷天，大夥圍在火鍋邊，一口熱騰騰的涮羊肉，一口冰鎮啤酒，怎一個爽字了得。但是，總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒症等。

所以，吃熱喝涼應間隔三分鐘爲宜，給腸胃一個適應和緩衝的時間，這樣可以儘量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。

2.生氣不超過三分鐘

中醫認爲，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心裏有氣而不發泄，也會造成心鬱。所以，生氣時，要儘快宣泄，不超過三分鐘，消氣越快越好。

3.知足常樂

老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。

4.睡得香

根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。

5.蹲廁所不超過三分鐘

很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。但研究表明，蹲廁所時間超過三分鐘，會導致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發痔瘡，而且症狀的輕重與如廁時間的長短有關，時間越長髮病概率越高。