日常7個小動作竟是長壽祕笈
本文已影響2.82K人
本文已影響2.82K人
對於現在的很多人來說,每天忙碌着工作學習,沒有多餘的時間去做運動,沒有時間去關心自己的身體,而對於身上的一些不適症狀也都總是得不到緩解,因此久而久之,到老了就可能積聚成大病,所以在平常即使我們沒有時間去鍛鍊,那也應該適量的活動一些,做一些小動作來緩解,下面七個簡單的小動作,每天做一做就能爲你換來大健康。
遠眺
登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或牀上,嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶餘飯後的休閒時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先擡頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛鍊,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可採用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻樑,從上向下10次。上述3個動作可同時做。
嚥唾液
唾液與長壽有着密切的關係。中醫認爲,唾液充盈,常含而緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是:先平心靜氣,輕輕吐氣3口,再將舌伸出齒外脣內,上下左右攪動;當津液滿口時,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3~4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地擡起兩腳腳跟,使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢迴流,主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
想要健康長壽嗎 學學武則天的養生祕笈
長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
新娘頻尿木瓜奶好尷尬 禍源竟是日常小動作
127歲老人長壽祕訣竟是它 揭長壽的十大祕訣
護膚小常識 業內盛傳的7條美容祕笈
常做八個動作換健康:簡單日常一些小動作
每天早起做5個小動作 可以更長壽
養生常識 7個小動作危害健康
保持長壽的7個簡單小動作
這物竟是老人長壽的“祕密”
簡單長壽法:11種常見食物竟是長壽武器
多運動可以長壽嗎?長壽的祕訣是什麼?
最長壽女性辭世 長壽的祕密竟然是
最長壽男性去世 揭祕20個長壽祕訣
湖南第一壽星122歲 百歲老人的長壽祕笈
長壽祕訣 長壽定要牢記7句話
長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽
日本人長壽的祕訣就是它
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
長壽有何祕訣 簡單的六個長壽祕訣
日本人長壽祕訣 吃睡笑動醫5字訣
五個日常動作最傷腰
如何長壽 中醫長壽的16個小祕方
122歲老太猶如中年婦女 7個動作也能長壽
印146歲老人去世 長壽祕訣竟是這個
教你6大日常護髮祕笈
山東113歲最長壽男人 男人長壽的7個祕訣
74歲慈禧重養生 盤點公認的長壽祕笈
常做7個動作坐着也能瘦
日本人成最長壽男性 日本長壽的祕訣
日本百歲老人長壽的祕訣就是這個
百歲文人的長壽祕笈公開 長壽不妨多吃這些食物