老年人最好的保健運動
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專家指出,“動則有益,多動更好”,而走路是保持健康的最好方式。
專家解釋說,一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。他說,對於大衆來講“動則有益,多動更好”,走路是保持健康的最好方式,目前,在國際上很流行。
中國人若想動起來,必須要改變不健康的生活方式。希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式,把體育鍛煉當成生活的一部分,希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣,最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛鍊的結果,很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的,食物本身無所謂好或壞,關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去,達到吃動平衡。無論是超重、肥胖,還是正常的體重範圍內的人,都需要通過運動來保持健康,而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
推出“全民健身日”是爲了使大衆增強健身意識,最終養成每天健身的好習慣。一年動一次很容易,但天天動很難。缺少體育場地和時間常常成爲人們不活動的藉口,其實,每天參加廣播體操,多走幾站路,少坐幾次電梯,只要長期堅持,都對健康有益。
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