老人運動健腦的好處 健腦小運動
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老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說,運動可以“鍛鍊”我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力,保持愉快的心情,預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。
老人運動健腦的好處
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要來源於糖,而大腦本身儲備糖極少,當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時,腦功能活動才能正常,記憶力也佳。運動能使人食慾大增,消化功能增強,促進食物中澱粉轉化爲葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。
2、促進血液循環
大腦需要氧氣和其它營養物質,血管硬化導致血液循環障礙,既是造成中風和冠心病的直接原因,也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明,常從事運動的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環也更加通暢。
研究數據顯示,喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個,血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養,這樣大腦更能活動自如,思維更加敏捷。
老人健腦小運動
1、手指運動
醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節慾健腦法
中醫認爲,腎主骨生髓,大腦的活動有賴於腎精充養。節慾可以養精,養精才能健腦養神,推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者,就是這個原因。當然,對中老年來說性活動不可缺少,只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
讓大腦得到放鬆也是一種有效的休息,令人身心清爽。大腦類似於一個指揮中心,大腦休息好了,人才能更好地進行接下來的挑戰。
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