熬夜時吃什麼最好?
本文已影響4.2K人
本文已影響4.2K人
熬夜時應首選健康、易消化的食物。全麥麪包、湯麪、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等食物大多清淡,富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。尤其富含B族維生素,B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力,舒緩壓力。
熬 夜工作難免長時間面對電腦,視力下降、眼肌疲勞不可避免,應多吃富含維生素A及維生素B的食物,它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞的 功效。富含維生素A及胡蘿蔔素的食物有牛奶、動物肝臟、蛋類、鱔魚及菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜;富含維生 素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳製品、花生等等。
女性通常對自己的身材有要求,既然是作爲宵夜,就要考慮到增重的問題。因此,熬夜時不宜食用油炸、燒烤等食物,這些食物熱量高但不利於消化,營養也不全面。宵夜不可過油、過辣、過鹹,以清淡、營養、均衡、適度爲好。
女性經常熬夜吃什麼食物好
熬夜族吃什麼水果比較好
熬夜吃什麼養肝護肝最好 男士長期熬夜傷肝可這樣調理
經常熬夜的人吃什麼,男人經常熬夜吃什麼好
男性熬夜後吃什麼養生 熬夜有什麼壞處
熬夜危害多 熬夜月經量少吃什麼
女性熬夜吃什麼好 吃這些食物有助排毒
熬夜眼睛疲勞吃什麼好
熬夜吃什麼好?8種水果拯救夜貓子
經常熬夜的人吃什麼好
經常熬夜吃什麼藥膳好
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
熬夜看世界盃吃什麼好
冬天女性熬夜吃什麼好
經常熬夜的人吃什麼好?
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害
熬夜到凌晨吃什麼 通宵熬夜最好吃什麼食物
男性熬夜吃什麼水果好
男性經常熬夜要吃什麼好
熬夜吃什麼好 推薦七種食物
熬夜喝什麼好 熬夜三大養生食譜
經常熬夜吃什麼水果好
熬夜後吃什麼水果養生好
熬夜喝什麼好
熬夜危害多!熬夜後要吃什麼
熬夜吃什麼養肝護肝最好
白領熬夜吃什麼食物好
熬夜吃什麼食物對身體好 熬夜飲食注意事項
熬夜人羣吃什麼蔬菜好?
熬夜吃什麼 女生熬夜的八大危害
男人熬夜吃什麼水果好
熬夜時吃什麼好
熬夜失眠吃什麼食物好