秋季睡覺前有哪些禁忌?
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
俗話說:“春困秋乏”,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽,睡眠的氣象條件有了很大改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面。
一忌睡前進食。因爲睡覺前吃東西,會增加腸胃負擔,造成消化不良,還會影響入睡。睡前如果實在太餓,可以少量進食,休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前喝濃茶會讓人難以人睡,同時飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠質量。
三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極爲不利。
七忌睡時張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之着涼。
八忌睡時吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹。
秋季吃螃蟹的禁忌有哪些
睡前的禁忌有什麼
秋季老人保健有哪些禁忌
秋季乾性皮膚如何保養 護理的禁忌有哪些
睡前要注意哪些生活禁忌呢
關於秋季進補有哪些禁忌
秋冬運動有哪些禁忌
女人睡醒後有哪些禁忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什麼
睡前禁忌有哪些 這些事千萬別做
更年期睡眠有哪些禁忌
寶寶哄着睡有哪些禁忌
白領午睡有哪些禁忌
秋冬季節進補有哪些禁忌
秋冬季節吃火鍋的禁忌有哪些
睡覺前的五大養生禁忌
秋季孕婦吃水果有哪些禁忌
冬季男性提高睡眠質量有哪些禁忌
秋季吃海鮮有哪些禁忌
秋季養生有哪些飲食禁忌
男人裸睡的禁忌有哪些
睡覺的時候有哪些禁忌需要注意
男性睡覺前的三大禁忌
秋季吃螃蟹禁忌的有哪些
秋季進補有哪些常見禁忌
男人睡前的小禁忌有哪些
秋季吃螃蟹有哪些禁忌呢
愛跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
秋季女性飲食有哪些禁忌
睡覺爲什麼會越睡越累?睡覺的禁忌有哪些?
秋季保健飲食有哪些禁忌
秋季如何保溼 女性保溼有哪些禁忌