男性睡覺前的宜忌有哪些?
本文已影響6.41K人
本文已影響6.41K人
睡前三宜事項:
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
睡前不宜事項:
一、忌飽食
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度
性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三、忌抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。
睡覺爲什麼會越睡越累?睡覺的禁忌有哪些?
睡覺前洗臉的好處有哪些 睡前洗把臉好處竟然這麼多
錯誤的睡覺方式有哪些
睡覺磨牙的原因有哪些
男性保健 睡眠養生切記三宜三忌
哪些男性不宜裸睡 過敏體質爲主
更年期女性睡眠有哪些禁忌
肝病飲食有哪些宜忌
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
備孕男性有哪些禁忌
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
男性孕前檢查項目有哪些 孕前檢查禁忌
肺膿腫的飲食忌宜有哪些
老人吃早餐有哪些宜忌 5大宜忌要牢記
撩哄人睡覺的話有哪些 撩哄人睡覺的話怎麼說
感冒治療有哪些宜忌
男性保健有哪些禁忌
男性有哪些保健禁忌
胃癌的飲食有哪些宜忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
男人光着身子睡覺有哪些危害
女性懷孕前禁忌有哪些
地圖舌(遊走性舌炎)的飲食宜忌有哪些
孕婦飲食的宜忌都有哪些
開燈睡覺有哪些危害
想長壽注意睡覺十忌:忌睡前說話吃東西
男性壯陽飲食有哪些適宜和不宜
睡覺誤區 冬天矇頭睡覺的壞處有哪些
男性喝牛奶的禁忌有哪些
孕婦飲食有哪些宜忌
女人出軌睡覺前的表現有哪些 女人睡前舉動泄露不忠的祕密
睡覺有何禁忌 睡覺有哪些禁忌
孕婦睡不好覺的原因有哪些 怎麼才能睡好覺