老年人怎麼泡腳養生
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俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰。”中醫認爲:“鼻爲苗竅之根,耳爲神機之根,乳爲宗氣之根,腳爲精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。
一、泡腳可預防陽虛調節經絡
中醫專家指出,腳是人體中離心臟最遠的部位,冬春季由於寒冷的刺激,人的腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病,熱水泡腳則可以改善局部血液循環,祛除寒冷,促進代謝,從而預防陽虛、怕冷等症狀,可以達到養生保健的作用。
再者腳是人體經脈會聚處之一,人體十二條正經中有足三陽經終止於足,足三陰起始於足,分佈於腳部的經絡穴位多達60多個,通過中藥浸泡,刺激這些穴位,就可以調節經絡,疏通氣血,調整臟腑功能,從而起到防病治病的作用。
二、泡腳也並非人人合適
人們常說:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”可見冬天泡腳,更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。
然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。總體來說,老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因爲泡腳太久會引發出汗、心慌等症狀。
除此外,兒童也不宜用熱水泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。不要經常用過熱水給兒童洗腳,更不能用熱水長時間洗腳。
其餘的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。
三、入睡前泡腳效果最佳
專家指出,泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說:
1、容器的選擇:目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器,但是祁秀蘭主張買一個比較深的木桶,深度以能達到小腿肌肉處爲佳。選擇木盆泡腳有兩個好處,一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快,相對散熱慢,比較容易保溫;二是木盆親近自然,對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制:最佳的泡腳水是“熱而不燙”,溫度以50攝氏度以內爲宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水,最好保持恆溫狀態。
3、時長的掌握:泡腳雖好,但是時間不宜過長,應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態,切忌泡到大汗淋漓,這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。
4、何時泡腳:進食狀態、太飽或是過飢餓的時候都不宜泡腳,因爲泡腳會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。那何時爲最佳泡腳時間呢?俗話說“飯後三百步,睡前一盆湯”、“睡前洗腳,勝吃補藥”。因此,最佳時間爲入睡前,一來暖身,二來利於睡眠。
5、泡腳後按摩效果更佳:泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因爲腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言,用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調,每個腳趾縫一定要按摩,因爲這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳:中藥泡腳時,一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用,要不然藥效便不能完全發揮。爲節約使用,每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者,內服藥均可以外用,除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。
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