中老年人怎麼益壽養生
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。
常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。
常擦面 每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環,振奮精神。
常運目 長時間用眼睛後,要先遙轉眼球,再閉目靜養,視力特別明亮。方法是:眼球從左而上,從右而下,往返調整10餘次,使眼部的肌肉得到充分運動與調節。
常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪,不拘次數,以發熱爲度。耳部有五臟六腑對應的穴位,稱之爲耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒 每日早晨叩齒30餘次,能生津、健齒,食之有味。方法是上下牙齒叩響,能促進口腔唾液腺體的分泌;津液嚥下有利於健康。
常運動 生命在於運動。如不經常運動,肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖,經常做體操,積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
常沐浴 沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。
常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的祕訣之一。洗腳後按摩涌泉穴30餘次,有利於睡眠與保健,冬季更是大有裨益。
常養氣 要做到主動養精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節,起居正常,勞逸結合,鍛鍊至上,增強抵抗力。中醫認爲“氣行則血行”,是健康之根本。
常養精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有採用“養精、保腎、節慾”措施,才能治療上述病症,達到健康長壽。
講營養 營養是生命的物質基礎,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食並養,以食爲主;葷素兼備,以素爲主。
講衛生 飲食要謹慎,蔬菜水果要洗淨;飯前洗手,飯後漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣着及居住環境應乾淨衛生。
常歡笑 笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚裏,產生 胃液,幫助消化,增進食慾,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們 的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。
常歡心 緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫要求做到“精神內守,不可七情太過”。對於各種不良的刺激要沉着應對,冷靜處理,化險爲夷。古人說得好:心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。孔子也說:“樂而忘憂,不知老之將至。
多吃紅糖讓老人延年益壽
有益老年人長壽的七種生活習慣
老人常吃這些 益壽又延年
老年人養生:健康長壽,晚年幸福
中老年人養生 中老年人怎麼養生
老人延年益壽必吃7種食物
老年人養生 走路保健助長壽
養生長壽小常識 多做這些事情延年益壽
老人延年益壽的飲食要點
核桃益腦延壽 怎麼吃最養生
老人散步七法 讓你延年益壽
足療可使老人延年益壽
老人日常做什麼事情能延年益壽
女性養生:9種中藥泡水喝可益壽延年
睡前6件事讓老人延年益壽
中年人延年益壽的方法 女人如何做到抗老保健
讓老年人延年益壽的五個“和”
老人做七個動作延年益壽
辣椒能延年益壽:這究竟是怎麼回事?
年輕人如何養生才能長壽
關於延年益壽的11個養生祕訣
中醫10方養腎益壽
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
養生保健茶配方 中醫藥茶延年益壽保健康
老人延年益壽的小妙招
老人足療可以延年益壽
老年人常用醋泡腳 可延年益壽
延年益壽 六種傳統養生食物
老年人常喝五種茶可益壽延年!
春季老人吃什麼可以延年益壽
長壽的方法 9中藥祕方助女人養陰補血延年益壽
中醫抗衰老方劑 助您延年益壽
老人禁慾能否延年益壽
小米手機超薄硅膠保護殼 從每個細節考慮消費者的產品
男性如何預防性愛過敏
關漢卿是哪個朝代的人:元曲四大家之首(元代戲曲作家)
無限猴子理論起源於一本書 講述背後的概率
江歌案案件全過程詳情,江歌案之後又發生了什麼?
二手菸對寶寶健康的5大危害
女子產下美人魚寶寶僅存活四小時 人魚嬰兒是怎麼回事
當心!常吃烤雞肉或致癌
蹲廁時被澆開水 同學竟爲元兇是蓄意報復抑或無心之失
火龍果的功效與作用大全
廣西柳州市一家三口南非旅遊 酒店前臺遭遇搶劫皆中槍
孕婦可以喝花草茶嗎
喝哪些果汁能減肥 這些好吃低卡的榨果汁你會嗎
《天淚傳奇之鳳凰無雙》小說結局 聶無雙和蕭鳳青在一
雪鐵納亮相巴塞爾表展 全新DS Podium系列男女腕錶引關