摩腹和揉臉有什麼功效
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在中醫的衆多保健按摩手法中,“摩”是一種常見又操作簡便的方法。與“按”不同,“摩”主要用手指指腹或手掌面置於體表有節律地、輕柔緩和地打圈撫摸。適用於全身各個部位,但最常見的是在腹部和面部,具有調節胃腸功能,美容駐顏的功效。
摩腹養生法在中國已有數千年曆史,在古代著名的養生十六宜中提到:“腹宜常摩。”唐代名醫孫思邈,高壽而終,其養生之術中很重要的一條就是“食後行百步,常以手摩腹”。現代醫學研究表明,摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健,而且可以促進胃腸道蠕動,有利於對食物的消化和吸收,使得糞便儘快排出體外,從而減少有害物質進入人體和對腸道黏膜的損傷,還能預防大腸癌。
摩腹常用的操作方法是:左手掌心貼在腹部,右手掌心壓在左手背上,對全腹部進行按摩。一般按順時針方向,每次8分鐘,大概120圈左右。若在摩腹過程中出現腹中作響、打嗝、排氣、腹中有發熱感和容易飢餓等現象,是摩法調節機體胃腸功能的正常反應,不必緊張。摩腹時站立或仰臥均可,也可邊走邊摩,宜在早晨起牀後、飯後至少兩小時或晚上睡前進行,操作前最好排空大小便。
摩面的好處在於通過促進面部皮膚運動,促進毛細血管和淋巴組織吸收營養、排除廢物,起到祛除老化角質,改善膚色,延緩衰老的作用。另一方面,通過按摩能有效地刺激末梢神經,令面部肌肉的收縮力和肌力增強,減少皺紋的出現,令面部顯得更豐滿結實。
摩面前先要清潔顏面,若爲乾性皮膚,可選擇少許油性護膚品,或油質按摩乳塗於面部,用食、中、無名指指腹順着肌肉的紋理,也就是“由下而上、由裏向外”的方向輕柔而緩慢的摩動。每日一次,每次10分鐘左右即可。
除局部皮膚有外傷或感染外,摩法通常沒有禁忌的情況。操作時應儘量讓手臂各關節放鬆,若能精神集中,排除雜念,效果更會事半功倍。
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