老人做低能運動的好處
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
老年人多進行低能運動對身體好處多多,下面來介紹其四大益處。
1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退,對防止機體早衰有益。
2.可加速體內新陳代謝,提高心肺功能,減少外周血液循環的阻力,有效地預防心腦血管疾病。
3.可刺激機體免疫系統,使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強,從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理,緩解心理上的壓力,增添生活情趣。
低能運動項目隨時隨地都可鍛鍊,可以集體活動,也可以單獨活動,如散步、慢跑、跳交誼舞、大衆健美操等。低能運動的心率應控制在100次—130次/分之間。
另外,要選取的鍛鍊項目技術含量不能太高,即使毫無運動基礎的老人,只要有健身願望,就立即可以進入角色。在鍛鍊時間上要寬鬆,既可以在茶餘飯後的零散時間進行,也可以早、晚時間進行,時間安排可長可短。
有研究表明,參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長,因此,從現在開始,不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧!一起運動,分享快樂!
胖人做伸展運動減肥有哪些好處
老人在家也能做的4種健身運動
做運動能減壓嗎 運動減壓的好處
中老年人睡前運動有哪些好處呢
睡前運動對老人有哪些好處
老人運動的好處有哪些 關於老人運動的好處
孕期做什麼運動有好處
老人春季健身做什麼運動好
老人冬季適當運動好處多 護心又能增強抵抗力
運動健身對老年人有哪些好處
堅持運動能帶來的5個好處
男人做好運動才能預防腎虛
夏季老人適合做什麼運動好
備孕時做做運動有什麼好處
老人春季做什麼運動比較好
女人做有氧運動的好處
經常做提肛運動有啥好處
手指運動對老年人有哪些好處
老年人做有氧運動能預防老年癡呆症
老人偶爾運動一下也是有好處的
提肛運動的好處及正確做法
中老年人減肥的運動處方
老人不宜做什麼運動 4種運動老人要慎做
老人做下蹲動作有哪些好處
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
老人愛運動也要做好飲食保健
老人運動前喝水有哪些好處
老人經常做什麼運動比較好
中老年人睡前運動有哪些好處
老人坐久了最好要做擴胸運動
有氧運動的好處:能提升心肺功能
孕婦能做運動嗎 做運動對胎兒好處
老人運動健身 老人健身宜做8種運動