女生做有氧運動的好處
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可能我們很多人都特別不愛做有氧運動,其實做有氧運動對於我們自身是有很多好處的,尤其是一些女生朋友的醫生朋友們的體質都會比較差,經常在做一些有氧運動,對於我們自身身體素質的提高非常有好處,想必大家很多人對於女生做有氧運動的好處還不是很瞭解,下面就讓我們一起了解一下女生做有氧運動的好處吧。
1.有氧運動會將體內纖維打亂,有氧運動一停止,有氧分解也停止了,不利於後面的器械鍛鍊。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元,當糖元消耗完,身體纔會開始消耗儲備的能量源(脂肪)。先做器械的話,需要耗能,會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下,當我們開始做有氧的時候,直接消耗脂肪這樣是有助於快速減脂的。另外,女生也可以做無氧,減脂時加上一些力量鍛鍊能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因爲擔心力量鍛鍊會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛鍊,其實這也是個誤區。因爲有氧運動是會加速肌肉分解的。並且對女性來說,發達的肌肉是很難練就的。
2.有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧
運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運
動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
只有進一步的瞭解了女生做有氧運動的好處,我們才能更有動力的,每天去堅持做一些有氧運動,有氧運動對於我們身體會產生很多好處,一定要引起大家的重視,同時切不可三天打魚兩天曬網,一定要去長久的堅持。
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