夏季有哪些方式有助於養生
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。下面就一起了解夏季養生的三種方法。
1、睡眠
夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
2、飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。
同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
3、健身
很多人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。
飯後1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
夏季養生有哪些好處 夏季養生有哪些
哪些山藥藥膳有助於養生
哪些藥粥有助於祛病養生
夏季哪些顏色水果有助於減肥
哪些食物有助於夏季清熱去火
秋季有哪些方法有助於護肝
哪些呼吸方式有助於緩解疲勞
中醫有哪些反射區有助於養生
夏季養生粥有哪些怎麼做 夏季養生粥有哪些
夏季養生有哪些原則
秋季哪些白色食物有助於女性養生
夏季哪些天然食物有助於消斑
哪些養生湯有助於白領保健
夏季哪些水果有助於清熱解毒
哪些天然食物有助於夏季消斑
夏季有哪些不靠譜防暑方式
夏季有哪些養生之法
哪些食療方有助於秋季保健
哪些食物有助於夏季去火氣
哪些芝麻食譜有助於養生
夏季哪些食物有助於肌膚防曬
夏季養生粥有哪些
哪些薄荷食譜有助於夏季保健
夏季哪些水果有助於肌膚防曬
夏季寶寶有哪些養生方法
夏季哪些食物有助於消暑開胃
哪些枸杞食療方有助於養生保健
哪些飲食方式有助於孩子長高
夏季養生保健常識有哪些
哪些常見的鍼灸方式有助於減肥
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
哪些食療方有助於養肝
冬季有哪些食物有助於女性養顏