秋季兒童有哪些養生方法
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中醫養生專家介紹說秋季兒童養生,要少食秋瓜,防涼防病多做運動。
兒童篇
少食秋瓜防涼防病多做運動
飲食調節:以潤肺清熱爲宜。
兒童飲食調節以潤肺清熱爲宜另外,少吃秋瓜。古語說,“秋不吃瓜,秋瓜壞脾”。意思是指進入秋季,食用瓜類蔬菜水果,容易傷脾胃,導致腹瀉。而兒童腸胃功能脆弱,更容易受感染,因此,進入秋季後,家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜,有利於補中益氣、生津潤肺。另外,對於食慾不好的兒童,可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥,不僅可以養肝明目,還可以悅目去燥。
起居養生:預防秋泄和腸道疾病
早晚防着涼,並注意預防秋泄及胃腸道疾病。立秋後,炎熱往往要延續到九月中下旬,天氣纔會真正涼快起來。立秋後,白天仍然炎熱,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,往往白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差大。因此要開始預防着涼。嬰幼兒睡覺時,可在其肚子上,圍一條小毯子,避免肚臍受涼,並注意增減衣物;而室內空調也不宜長時間開着,以自然通風爲宜,並保持房間的溼度,可以放盆水。雖然時下天氣炎熱,但是輪狀病毒已經開始繁殖,因此要預防秋泄,要注意兒童的衛生,並對室內環境進行消毒。另外,爲預防胃腸道疾病,應減少兒童對冷飲的攝入。
精神調理:多鍛鍊多曬太陽
精神調理方面,對於“氣象過敏症”,兒童表現得不明顯,但仍需要勤鍛鍊,來提高身體的適應能力。學齡後的兒童,可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒,在早晨9點後,可以到戶外曬曬太陽。
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