秋季最滋補的10種食物
本文已影響3W人
本文已影響3W人
1、番茄
番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅體內的自由基,預防癌症,並減緩動脈粥樣硬化,防治心臟病。番茄煮過之後更有利於吸收,生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等,不僅風味獨特,而且具有很高的營養價值。
2、芝麻
芝麻富含大量重要礦物質,如鈣、鐵、鎂、鋅等,它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外,芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們撒在沙拉、烤肉或麪包上,不僅風味獨特,還能增加營養價值。#p#副標題#e#
3、椒類
青椒含大量的抗氧化劑,如維生素C、維生素A等,能有效對抗自由基,保護細胞。另外,紅椒還富含類胡蘿蔔素,能減少患癌症的機率。
4、洋蔥
洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險,維護心臟健康。#p#副標題#e#
5、葵花籽
葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質,並且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時,它的抗氧化物質含量也很高。
6、大蒜
專家認爲,大蒜包含大量的植物化學物質,如大蒜素,皁甙等。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能,有益於心臟健康。另有研究表明,大蒜能有效降低膽固醇含量,並具有抗凝血、降血壓的功效。#p#副標題#e#
7、豆類
專家提示,豆子不僅富含碳水化合物,蛋白質含量也極其豐富。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量,對降低心臟病患病率等都有好處。
8、黑胡椒
專家指出,“黑胡椒卡路里含量爲零,並且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素,能減輕炎症,從根本上預防各種慢性疾病。#p#副標題#e#
9、芹菜
芹菜的營養價值不可低估,它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。
10、豌豆
豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B,礦物質和蛋白質含量也很可觀。中國農業大學食品學院副教授何計國說,豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。
最滋補壯陽的17種食物
滋補先排毒 秋季排毒的9大食物
冬季養生最滋補的食物
秋藕最補人 秋季潤肺常吃八種食物
冬季滋陰補肝的13種食物
秋季腎虛 揭祕10款養腎佳品最滋補
男人補腎最好的10種食物
哪些食物幫助女性秋季滋補
滋陰補腎 秋冬女人常吃10大食物
秋季喝什麼湯最滋補 秋季適合喝什麼湯
秋季補水吃什麼食物好 10種食物可常吃
滋陰補腎的五種最佳食物
秋季男性不可錯過的滋補食物
日常食物能補鈣 10種食物最能補鈣
秋季最滋補食物都有哪些 如何給身體進補
秋季身體需要的滋補食物
補腎固精 秋季養生滋補的7大食物
秋季滋補養生食物的做法大全 秋季滋補養生食物的烹飪方法
滋陰補腎的10大食物
男人滋補 秋季最養生的10類男人菜
8種最適合女性滋補的食物
春季8大滋補食物補充正能量
秋季滋陰潤肺的16種食物
中醫:夏季滋補降火的10大食物
冬季滋陰補腎的幾種食物
最滋養女人的10種食物
秋季補血必吃的3種食物
冬季最滋補的狀元級食物
秋季養生 羊肉最滋補的6種吃法
秋季進補必吃的5種食物
8種最滋補身體的食物
女人吃什麼滋陰補腎 10種食物能滋陰補腎
冬季滋補食物有哪些 這7種食物最適合冬天滋補