久坐吃什麼 久坐工作者四大養生食療方
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久坐工作者很容易出現亞健康狀態,平時除了要注意多鍛鍊外,還要注意飲食、營養的攝入,下面爲大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方,一起來看看吧!
一、牛肉芹菜雞蛋湯
食材:雞蛋1個,芹菜100克,牛肉300克,番茄50克
調味料:鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋打散,番茄、芹菜清洗乾淨後切成小丁,牛肉洗淨剁碎;
2、把清湯倒入鍋中,放入牛肉用大火煮沸,將浮沫撇去,然後用小火煮40分鐘後,加入切好的番茄、芹菜和料酒,再用小火慢燉30分鐘;
3、將打散的雞蛋淋入鍋中,然後加些鹽、味精、胡椒粉即可。
功效:刺激腸胃蠕動,減短糞便在人體內停留的時間,健胃益腸,對久坐者有益。
二、百合綠豆紅薯湯
食材:百合50克,綠豆100克,紅薯1個
調味料:白糖
做法:
1、百合、綠豆清洗乾淨,紅薯去皮洗淨切塊;
2、綠豆、紅薯放入鍋中,先用大火煮開,煮開後改爲小火煲30分鐘,然後放入百合繼續用小火煮15分鐘;
3、最後加白糖調味即可。
功效:寧心安神,潤腸,適合久坐工作者。
三、木耳瘦肉湯
食材:木耳30克,瘦肉300克,紅棗20顆
調味料:鹽、味精、醬油、料酒、澱粉
做法:
1、紅棗去核切片,用調味料醃10分鐘,木耳溫水泡開,去蒂洗淨備用,瘦肉洗淨備用;
2、鍋中加入適量清水,放入木耳和紅棗,小火煲20分鐘後加入瘦肉,將瘦肉煲熟,放些鹽、味精調味即可。
功效:清理腸胃、幫助消化,增強免疫力。
四、瑤柱冬瓜玉米湯
食材:冬瓜200克,江瑤柱30克,玉米粒60克
調味料:鹽
做法:
1、瑤柱用水浸軟,洗淨撕碎,冬瓜去皮洗淨切丁,玉米粒清洗乾淨備用;
2、鍋中加水、瑤柱,先用大火煮沸,後改爲小火煲20分鐘,然後放冬瓜;
3、再次煮沸後放玉米粒煮熟,加鹽調味即可。
功效:促進腸胃蠕動,預防便祕、利尿止血降壓,適合久坐工作者。
上面就爲大家介紹的久坐“吃什麼 久坐工作者四大養生食療方”,久坐族有時間不妨吃一吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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