長期久坐多損傷 白領養生切忌久坐
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白領指的是每天都在公司室內工作的一羣人,看似很清閒的工作,讓人羨慕不已,但其實他們也有許多的困擾。比如說他們長期久坐,很容易造成身體損傷,千萬別以爲只是坐着,身體沒啥毛病,但是其實久坐危害特多。不信來瞧瞧,看完之後,白領們想必就能知道,工作的時候,偶爾起身活動一下的好處了喲。
白領長期久坐給身體帶來的損傷
1、傷胃
白領整天都坐着工作,一整天除了倒水、上廁所就沒有其他多餘的活動了,這樣的話,身體就容易缺乏運動,從而會減弱腸胃的蠕動功能。這樣的話,消化液的分泌會減少,如此一來,容易出現沒有食慾,消化不好等等問題的。
2、傷肉
白領坐着的時間一般很長,而且有時候都保持同樣的姿勢,這樣子很容易造成氣血流通不暢,再加上缺少運動,肌肉就容易出現鬆弛,而且還會導致彈性降低,讓你的下肢出現浮腫問題,甚至還會讓你時常感到乏力,變得十分的倦怠。更嚴重的話,則還會出現肌肉僵硬,讓你感到肌肉疼痛和麻木,最終誘發肌肉萎縮的問題。
3、傷心
心臟是人體的動力發動器官,若是心臟受損了,那麼生命將會受到嚴重的威脅。小編提醒,長期久坐保持同樣的姿勢的話,身體內的血液流動會變得十分的緩慢,從而造成心臟血液循環受阻,時間一長會導致心臟的機能出現衰退,造成心機萎縮問題。
總之,久坐的白領們,千萬不要保持同一個姿勢太久,因爲這樣子的話,不僅傷胃傷肉還會傷心。爲了避免健康受到威脅,白領們平日裏必須要做好養生工作喲。
白領日常養生的妙招
1、吃對東西
A、比如說眼睛疲勞要多吃些枸杞,白領們工作的時候,大多數都需要對着電腦辦公,長時間看着電腦屏幕,眼睛容易變得疲勞。這個時候建議白領們吃些枸杞。因爲古籍《本草綱目》有註明,枸杞有養肝明目之效。所以說,白領們平日裏要直接生吃,將枸杞嚼爛了之後吃下去。也可以放入杯中,加入清水泡茶飲用。至於食用量的話,每天吃20G左右就夠了,太多了反而不合適。
B、比如說大腦累了要多吃堅果,白領們每天的工作量都挺大了,爲了順利完成工作,基本上大腦都在高速運轉着,若是不及時放鬆的話,就容易出現神識恍惚的問題。對此,當白領們覺得自己大腦都已經很累了,可以考慮吃些富含卵磷脂的堅果,有助修復腦力,減緩大腦疲勞喲。
2、學會喝水
白領們整天坐着,還一直面對着電腦,若是不懂得喝水的話,很容易造成各種垃圾堆積在體內,無法順利排出來。所以說,白領們要養成喝水的好習慣。而且喝水的時候要以少量多次爲主,每次都是一小口一小口地喝,這樣子身體纔能有效吸收水分,起到爲身體滋養的效果。
記住千萬不要大口大口地喝,因爲白領總是坐着,往往自身的循環比較差,而且經絡容易出現阻滯,這樣喝的話,很容易造成局部水腫。
3、正確坐姿
白領們之所以容易受傷,又一部分的原因是因爲坐姿不正確,比如說總是佝僂着腰背,時常翹起二郎腿之類的。建議保持正確的坐姿:
挺直你的腰背坐着,而且要記得收起你的肚子,然後放鬆你兩側的肩膀,將頭頸延伸拉長。不要一直低頭,更不要整個身子斜靠在椅子或是桌子上面。
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