頭髮容易斷 9種食物強韌你的秀髮
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
頭髮容易斷是怎麼回事?頭髮容易斷和我們的日常護理有很大關係,經常用吹風機吹頭髮、經常染燙髮、不注意防曬,都會導致頭髮變脆弱、變的容易斷,因此,頭髮容易斷的人要注意護理,也可以吃一些強韌秀髮的食物。
強韌秀髮的九大食物
第一類:堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你頭髮的健康狀態。
第二種:墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭髮的數量。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持髮質的自然狀態。
第三種:豆
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
第四類:家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利於頭髮生長。
第五類:蛋
雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中,就將蛋黃作爲了一種基本成分。
第六類:全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
第七種:鮭魚(大馬哈魚)
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮乾涸。
如果你是個素食者,可以在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
第八類:胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。
你可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調,但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。
第九類:木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心爲頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養,從而減少斷髮發生。
上面爲大家介紹了強韌秀髮的九種食物,頭髮容易斷的MM可以多吃上面的食物,另外,洗髮後最好自然幹,不要揉搓頭髮,有時間的話給自己的頭髮做做發膜也是不錯的。
哪些食物最容易引發食物中毒?
容易長胖的食物排行:15種食物讓你一夜爆肥
IT男易禿頭 預防脫髮常吃八種食物
四種最容易發胖的食物
吃什麼對頭髮好 養護秀髮常吃這幾種食物
6種常見食物讓你吃出烏黑秀髮
最容易導致胃病的9類食物
5種食物膽固醇超高 吃了最容易發胖
頭髮斷的厲害怎麼辦 頭髮易斷的原因有哪些
男人保養頭髮的幾種食物
容易引發口臭的食物有哪些
掉髮脫髮怎麼辦 9種食物能護髮
吃這些食物容易誘發痔瘡!
尿毒症容易引起9種併發症
這9種含強致癌物的食物你是不是常吃?
最易引發口臭的4種食物
7種食物吃出烏黑亮麗秀髮 擺脫頭髮乾枯分叉問題
警惕容易引發遺精的食物
巨石強森16年替身摔斷骨頭和韌帶 強森直接送車
容易讓你變腦殘的十種食物
容易引發遺精的食物有哪些
揭祕頭髮種植術 讓你擁有濃密秀髮
女人多吃七種食物 讓你容光煥發
頭髮總是斷是什麼原因 頭髮怎麼變得強韌
吃什麼不容易掉頭髮 哪些食物不容易掉髮
洗頭時掉頭髮 這樣洗頭容易掉頭髮
男性秋季如何防脫髮強韌髮根?
夏季吃了不容易發胖的食物
9種食物容易導致孩子消化不良
頭髮變黃容易斷 吃什麼能防治
五種常見食物容易發胖 減肥的人要少吃
頭髮最愛的14種食物 你吃了嗎
吃什麼食物最容易發胖