春季“三春”保健各不同
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春天花開的季節,春天也是一首美麗的詩,春天似乎一切都是那麼美好。
春天,陰退陽長,寒去熱來,伴隨萬物的生髮,人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而,春風不僅是送暖,一些病原微生物也會在此時“復甦”,隨風而來,乘機而入。氣象醫學的研究表明,四季養生保健,不僅要注意“天時”,在春天,還須把握“三春”的不同。
早春,冬寒常會“復辟”
注意防風、“春捂”
乍冷乍熱,氣溫仍較低,冬寒常會“復辟”,風邪開始肆虐,易致人傷風感冒,故要加強保暖,並注意防風,“春捂”一段時間,“捂”過“倒春寒”。對於一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來講,春寒可致腦血管痙攣,誘發中風,須加強防範,當出現中風先兆時,應及時就醫。流行病學資料顯示,春節過後是甲肝的高發季節,要針對傳染源、傳播途徑和易感人羣這三個環節,採取有效措施,加以預防。
仲春,“春眠不覺曉”
“冬眠”的宿疾會捲土重來
隨着氣候逐漸轉暖,人體常會出現“春眠不覺曉”的“春困”現象,要注意從起居、飲食等方面進行調整,予以排遣。春暖花開時節,不少人可因空氣中飄浮的花粉而過敏,有的人還會發生哮喘,甚至危及生命,既往有花粉過敏史的人,應避之有時,儘量少出門。在暖風吹拂之下,作爲人體外部屏障的皮膚也會受到影響,引發桃花癬、蕁麻疹、神經性皮炎等病變,要加強對皮膚的保護,以免加重損害。“菜花黃,癡子忙”,此時氣流、氣壓、氣溫、溼度等氣象要素的不規律變化,易引起人的情緒波動,對外界環境刺激極爲敏感的精神病患者,往往會出現精神反覆無常,以致病情加重。冷暖交替的氣候,還會影響到冠狀動脈舒縮功能以及供血,誘發心肌梗塞。
晚春,氣溫升高易“上火”
預防體內積熱
氣溫日漸升高,人體產熱及排汗增加,常會發生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病,兼之蔬菜淡季,還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。
針對這些“上火”的表現,可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶,以防體內積熱,並增加黃綠色蔬菜與時令水果的食取,補充維生素和無機鹽的不足,少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。夏天臨近,細菌開始大量繁殖,要格外注意飲食衛生,搞好食品的清潔、消毒,嚴防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。
在春季三個不同時段裏,應學習不同的應對措施。
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