女人養生的幾個最佳時間
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女人養生要懂一些最佳時間,根據這些最佳時間來養生會得到事半功倍的效果,比如在月經初潮、孕期時改善體質,在10-25歲注意預防肥胖。
女人一生中的幾個最佳時間
改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啓動下,這時第二性徵迅速發展發育,體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導下,科學地調整炊事構造,勤上運動場,可使體質“更上一層樓”,抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。
三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期,由於雌激素程度的變化,人體應激反映相應遲鈍,易致體內平衡遭受粉碎。此階段注意營養,保持心理平衡,對峙有規律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。
防胖的最佳時間
如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖,若能控制住體重,則不易成爲胖女。
一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成爲大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發達的高峯期,加上性雌素的大量分泌,食慾及食量大增,最易“發福”。
三是40歲以後,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。
補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最爲重要,因爲這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象,每天服用250毫克鈣片,成果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者爲高,到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質狀態很關頭,可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生,故有少年補鈣終身受益之說。
健美身材的最桂時間
健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,格外是3歲之內。此期的身材就是未來的根基形態,故健美應從小抓起。
不過,改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關專家認爲,從人體的成長規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛鍊可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的慾望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應毫不躊躇的抓住。
防心臟病的的最佳時間
一般說來,女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性,罹患心臟病的機率低,但絕經後就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。
日本學者的研究表示,與心臟病關係最爲密切的血清膽固醇,從自然絕經前3年起開始明顯升高,持續至自然絕經後1年。因此,爲庇護心臟,在自然絕經前3年就應按期化驗膽固醇並着手防治,直到絕經後1年,不行有絲毫麻痹。
治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經期治療爲最佳時機。因爲月經期整個盆腔充血,賜與同等劑量藥物,隨血流分佈於盆腔的藥物量較平時增多,並直接作用於子宮內膜等處,從而提高療效。方式是:經期前1—2天開始用藥,至月經乾淨爲一療程,大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥爲主,也可用有關中成藥。
上面爲大家介紹了女性養生的幾個最佳時間,看過文章的女性就要把握這些最佳時間來進行養生,讓自己變得更健康。
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